Alexander Thomas

Rückblick auf die 3. Staffel

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Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 29. Jun 2011, 18:56

Zweiter Tag in der Diät, erstes Training in der Diät, Beine.... Bescheidenes, softes, kurzes Training. 76 Kilo ist die Ausgangslage mal gucken was am Ende über bleibt.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von christianausdemspreewald » 1. Sep 2011, 12:42

Hey Alex,

wie ist der derzeitige Stand bei dir?
Hoffe es geht voran!
Training ist hart! Wer heulen will, soll sich nen Rock anziehen!

Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 1. Sep 2011, 13:32

Der aktuelle Stand ist akzeptabel. Anbei ein paar Bilder mit bescheidener Qualität von gestern Abend nach dem Training. Liege leider noch in meinem ZEitplan zurück. Ich befürchte für den 15. Oktober in Brunsbüttel wird es eng. Bin dennoch guter Dinge und verdammt nochmal heiß auf die Wettkampfphase und noch heißer darauf, ob ich mein WK-Gewicht und vor allem die Form zur letzten Saison toppen kann!
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von christianausdemspreewald » 1. Sep 2011, 14:22

Ich glaub das wird schon! Man sollte es nur nicht zu eng sehen und versuchen entspannt daran zu gehen. Ist jedenfalls das was ich von einigen Wettkämpfern so gehört habe! :D
Training ist hart! Wer heulen will, soll sich nen Rock anziehen!

Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 1. Sep 2011, 15:30

Ja ich werde auch dran bleiben. Die Formentwicklung ist ja deutlich zu erkennen und eig. kann ich schon recht zufrieden sein. Ich denke ich bin auf einem guten Weg. Der entscheidende Wettkampf im Hause DBFv ist ja auch erst am 12. November. Bis dahin schaffe ich es alle mal. Allerdings will ich schon am 15. Oktober im Rahmen der GNBF trocken sein... Ich denke den ersten Platz dabei in Angriff zu nehmen ist kein unrealistisches Ziel - bedenke ich die Feedbacks die ich bisher bekommen habe.

Auf jeden Fall bleibe ich dran und "hungere" aktuell schon schwer :> Werde fast alles gleich machen bis auf das aufladen. Leider gehöre ich nicht zu den glücklichen, die ohne Cardio die Vorbereitung durchziehen können...

Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 13. Sep 2011, 07:33

Ich hab noch etwas aktuelleres und das hier extra nur für dich christian ;) Stammt vom Training vom 03.09. Ich weis die Form hinkt noch, aber ich bin dran... Habe nur wieder Prüfungen und daher muss die Zeit die ich ins Training stecke etwas zurück geschraubt werden...

Die seitl. Brustpose hingegen ist vom 11.09
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von b-x » 3. Okt 2011, 20:17

Hier ein neues Video mit Alexander Thomas

http://www.bodybuilding-magazin.de/body ... r/3536.htm
Hohe Bäume fangen viel Wind !

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Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 31. Okt 2011, 00:00

Klasse Bericht! War auch ein super Nachmittag und es hat Spaß gemacht :-)

Falls hier noch rege Interesse besteht. Ich bin aktuell noch in der Vorbereitung auf den 12. November. Die süddeutsche lief von der Platzierung her sehr erfolgreich, allerdings war die Form sehr beschissen. Ich habe sie mir am Freitag vor dem Wettkampf zerschossen :-(
Naja Erfahrung ist gemacht, ärgerlich war es natürlich, weil ich nicht mal ansatzweise die Form gebracht hatte die vom Mittwoch/Donnerstag her möglich gewesen wäre. Erfahrung konnte ich aber allemal sammeln!

Warum ich mir die Form zerschossen habe:
Ich war nicht 100%ig entladen UND ich habe unbeabsichtigt und unbewusst am Freitag Salz zu mir genommen... Ich hatte mich nicht mehr genau mit der Zusammensetzung eines Produktes auseinander gesetzt und im Nachhinein hat sich herausgestellt: es ist Salz enthalten...

Anbei ein paar Bilder, Mittwoch vor dem Wettkampf und von der süddeutschen UND ein aktuelles Formbild. Über ein Feedback würde ich mich freuen, dann merke ich wenigstens das hier noch Interesse besteht :)

22. Süddeutsche
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Vor der süddeutschen, bevor ich mir die Form kaputt gemacht habe
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Vor der süddeutschen, bevor ich mir die Form kaputt gemacht habe
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Vor der süddeutschen, bevor ich mir die Form kaputt gemacht habe
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Bilder vom 29.10 - aktuell
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Bilder vom 29.10 - aktuell
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Bilder vom 29.10 - aktuell

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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 31. Okt 2011, 00:01

eins noch
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Bilder vom 29.10 - aktuell

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Re: Alexander Thomas

Beitrag von christianausdemspreewald » 31. Okt 2011, 09:25

Hallo Alex,

ich denke die Kondition scheint soweit i.O aber es scheint mir als wenn du ein wenig an Fülle verloren hast. Vielleicht ist es auch das Licht..
Auf dem Bild direkt vor dem Wettkampf(Doppel Bizeps Rücken) und nun das neuste, da scheinst du voller, massiver. Klar warst du vor dem Wettkampf wahrscheinlich bissl geladen, aber bis zum nächsten Wettkampf sind es noch zwei Wochen und da scheinst ein wenig weniger massiv und voll.
Aber wie gesagt, vielleicht macht es das Licht und Farbe.
Ansonsten denke ich schaut es nicht so schlecht aus!

Weiter so! :D
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Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 31. Okt 2011, 23:35

Es ist viel das Licht und die Farbe ABER es kommt auch hinzu, dass ich auf den Bildern VOR dem Wettkampf nicht entladen bin. Ich hatte am 15. Oktober schon einen Wettkampf und habe es nicht geschafft mich entgültig zu entladen (trotz 2 Trainingseinheiten)... Das Entladetraining ist absolut schief gelaufen. Somit war ich auch den Bildern noch "geladen". Die aktuellen Bilder sind ja fast endgültig entladen. Ich habe aktuell nur 50g Reiswaffel (postworkout) als "effektive" Carbquelle drin. Klar das Gemüse noch, aber das bisschen Grünzeug lohnt sich nicht zu zählen... Hinzu kommt, dass ich aktuell Superslow/H-I-T ähnlich trainiere, zumindest was die "Bewegungsabläufe" während der Übung angeht. Das feuert gut und stellt aber auch sicher, dass meine Klycogenspeicher endgültig leer werden... Dann kommt auch noch hinzu, der unterschiedliche Winkel, unterschiedliche Tageszeiten etc. etc. etc. :-)
Klar wirke ich im Moment flach, wenn ich das nicht tun würde, würde - unter Berücksichtigung der aktuellen Ernährung - etwas ganz gewaltig schief laufen :D

Von heute Abend. Um meinen "Heißhunger" unter Kontrolle zu halten gabs heute ein 30-minütiges Oberkörpertraining und anschließend 250g Nudeln mit Tomatensauce - vom Cheffe abgesegnet. Bin gespannt ob es mit sich bringt, dass ich morgen um einiges praller aussehe. Ich lasse dir hier ein Bild zukommen, christian ;)
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Abend des 31.10.2011

Alex Th.
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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 28. Nov 2011, 00:06

So kurzes Update:

GNBF - deutsche Meisterschaft Brunsbüttel, Junioren - 2. Platz
IFBB - süddeutsche Meisterschaft Bobibnen, Männer I - 1. Platz
INBF - Amateurs worlds championship, Bantamweight - 8. Platz

Im Bezug auf die Erfahrung eine sehr sehr erfolgreiche Wettkampfsaison. Nun gilt es für mich eine Entscheidung zu treffen, welcher Verband der wirklich richtige für mich ist. Nehme ich meine Prinzipien als Entscheidungsgrundlage kommt nur ein Verband in Frage, naja mal gucken was sich 2012 bzw. eher 2013 so ergeben wird.

Derzeit ist seit meinem letzten Wettkampf Trainingspause angesagt. Aufgrund einer Schulterverletzung (die ich schon seit Ende Juli mit mir schleppe, also durch die ganze Vorbereitung) kann ich mein Training nicht so durchziehen wie ich es gerne würde. Shit happens, viele Erfolge des Jahres werde ich Tag für Tag, Woche für Woche, schrumpfen sehen :( Ich hoffe bis Januar ist es auskuriert, so das ich nach meiner Prüfungsphase im Januar wieder voll durchstarten kann. Bisheriger Plan: Wettkampfpause für das Jahr 2012. Mal gucken ob ich dabei bleibe. Anbei ein paar Eindrücke von den Wettkämpfen

Bis dann, euer Alex
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Süddeutsche in Bobingen
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Süddeutsche in Bobingen
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GNBF in Brunsbüttel
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GNBF in Brunsbüttel
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GNBF in Brunsbüttel

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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Schweinehund » 1. Dez 2011, 14:32

Tolles Ergebnis! Gratulation von Herzen!! Ich kann mir vorstellen wie schwer das war!
Wie wirds 2012 weitergehen?

lg Schweinehund
Zitat von Meisterproper:" Die ersten 2-3 Jahre reichen RHT und WVE"

RHT= richtig hartes Training!
WVE= wirklich viel Essen!

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Re: Alexander Thomas

Beitrag von Alex Th. » 4. Dez 2011, 16:42

Planung: Pause...

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Re: Alexander Thomas

Beitrag von christianausdemspreewald » 4. Dez 2011, 18:52

Pause klingt gut :-) !!
Ist ja eh gerade Weihnachtszeit ;-)
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