Markus Kühnel

Rückblick auf die 3. Staffel

Moderatoren: b-x, meisterproper, Totti

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b-x
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Markus Kühnel

Beitragvon b-x » 24. Jan 2011, 16:43

Name: Markus Kühnel
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Hautfalte: 23,5 mm
Geburtsjahr: 1983
Training seit: 8 Jahre
aktuelle Nährwerte: 385g Protein - 106g Kohlenhydrate - 72g Fett

Empfehlung der Jury: 300g Protein - 150g Kohlenhydrate - 72g Fett
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SCHWIEGERMAMA
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Wettkampferfahrung: Nein

Re: Markus Kühnel

Beitragvon SCHWIEGERMAMA » 26. Jan 2011, 21:17

Guten Abend;)

Möchte mich an dieser Stelle auch kurz vorstellen und n wenig was zu meiner Person erzählen!

Vorgeschichte/sportliche Orientierung:

Meine sportliche Leidenschaft hat sich im Jugendalter entwickelt. War zuerst im Bereich Leichtathletik aktiv. Als dann der berufliche Alltag eintrat, verschoben sich die Prioritäten. Aus dem Sprint-/Sprung-/Koordinationstraining wurde zunehmens mehr Krafttraining, bis ich schließlich dabei "hängen" geblieben bin.

Nach und nach kam hierauf das Interesse für verschiedene Trainingstechniken, Ernährung und Wettkampf.

Zu meinen "Bestzeiten" brachte ich 120 kg (mit dickem Bauch) auf die Wage. Es war ne Zeit lang ganz schön, im Studio ordentlich was an Gewicht zu drücken;)...allerdings dachte ich mir schließlich, was bringt es 5 - 6 mal die Woche ins Training zu gehen, wenn man es nicht wirklich sieht! (wg. dickem Bauch;)

Nachdem dieser Entschluss stand, nahm ich in moderater Zeit knapp 30 kg ab! Hierbei habe ich meinen Körper sehr gut "kennengelernt" und das Interesse an der Bühne ist stetig gewachsen.

Es folgte eine Bewerbung beim BXR...alles weitere könnt ihr ja hier verfolgen;)


Ernährung:

Habe sehr hilfreiche Tipps erhalten und meine Ernährung angepasst. 5 Mahlzeiten am Tag.

1/3 der KH in der Früh, 1/3 vor und 1/3 direkt nach dem Training. (Schmelzflocken und Reiswaffeln, siehe auch Kaloma Auszug im Anhang)


Training:

Derzeit 5x Krafttraining (eine Muskelgruppe pro Trainingstag), dann einen Tag Pause zur Regeneration. Anschließend beginnt der Zyklus erneut. Ein bis zwei Cardioeinheiten pro Woche werden an Krafttrainingstagen absolviert. Je nach Gewicht und Gefühl.


Formverbesserung:

Derzeit knapp 1,5 kg runter! Form seht ihr auf dem Foto. S Bäuchlein muss und wird noch weggehen...versprochen;)


Abschließende Worte:

Ich wünschen allen Teilnehmern eine verletzungsfreie und krankheistfreie Vorbereitung/Diät! Arbeitet hart an euch und lasst uns die Jury vom Hocker haun, wenn wir im Halbfinale sind;)
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Dachs123
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Re: Markus Kühnel

Beitragvon Dachs123 » 26. Jan 2011, 23:13

hey markus,

sieht gut aus

jetzt nur noch die Diät durch halten und das Posen üben dann klappt das schon

lg aus kassel

mier
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Re: Markus Kühnel

Beitragvon mier » 30. Jan 2011, 17:38

Hallo Markus!
Ja, bin soweit zu frieden!!! Haben ja noch den ganzen Februar Zeit!!!
Also, Eisenbiegen ist angesagt!!!
Grüße Micha
No Pain - No Gain !!!

chanyuan
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chanyuan

Beitragvon chanyuan » 14. Sep 2017, 03:28

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dongdong8
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Re: Markus Kühnel

Beitragvon dongdong8 » 9. Nov 2017, 05:22

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