So nun sind schon ein paar Tage vergangen und was habe ich getan?
train - eat - sleep - repeat
Ich habe an meiner Ernährung nicht so viel verändert bisher, die Gesamtkalorienzahl etwas reduziert auf ca. 2000 kcal.
50g Fett, 150g Eiweiß, Rest KH.
Vom Training her genauso wie bisher, nur mache ich nun 2-mal Beine pro Woche:
Montag: -
Dienstag: Arme
Mittwoch: Beine, Bauch
Donnerstag: -
Freitag: Brust, Schultern
Samstag: Rücken
Sonntag: Beine, Bauch
Cardio nach wie vor überhaupt nicht (das ist für mich nur der Notfallplan, wenn sich über die Ernährung nicht genug verändert)
Nun bin ich mal gespannt, was sich da tut und ob ich weitere Veränderungen vornehmen muss.
Habe vor am WE mal ein paar aktuelle Bilder rein zu stellen
