Isabell Sabellek

Rückblick auf die 6. Staffel in 2014

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b-x
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Isabell Sabellek

Beitragvon b-x » 13. Jan 2014, 17:28

Name: Isabell Sabellek
Geburtsjahr: 1985
Training seit: 5 Jahre

Bilder vom Vorentscheid Mitte am 11.01.2013 - mehr Bilder HIER

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HALBFINALE 16.03.2014


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sorpresa
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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon sorpresa » 13. Jan 2014, 22:28

Erst mal: DANKE, dass ich am Vorentscheid mitmachen durfte.
Fand den Tag toll und sehr invormativ :) vielen Dank dafür schonmal...

nun zu mir:
ich möchte nun gern in der Figurklasse antreten.
Grösse 1,72
Gewicht 68 kg
Kcal-Zufuhr: ca. 2100 kcal

Die Diät hat selbstverständlich schon begonnen und ich hab mega Spaß dran, jeden Tag was lecker zu kochen :D

HighCarb-Days (sind bei mir Sonntag und Montag):
Protein: 200 g
KHs: 170 g
Fett: 80 g

Moderate Carb-Days (Samstag und Dienstag)
Protein: 200 g
KHs: 135 g
Fett: 80 g

Low-Carb-Days (Mittwoch, Donnerstag, Freitag)
Protein: 200 g
KHs: 100 g
Fett: 80 g
Ich reduziere die KHs alle 3-4 Wochen.

Mein Trainng ist dementsprechend auf die Ernähurung abgestimmt. Das ganze nennt sich CarbCycling. Habe das zur Aufbauphase auch schon gemacht mit deutlich mehr Kalorien. Auch wenn es kompliziert aussieht, ist es doch easy. Ist nur gewohnheitssache :)
Und das Prinzip ist einfach:
An HighCarb Tagen wird die Muskelgruppe trainiert, die noch Dampf braucht usw usw...

sorpresa
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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon sorpresa » 3. Feb 2014, 00:46

So 3 Wochen Diät und vieeeel Cardio sind nun um.

Hier mal ein optischer Zwischenstand, welcher heute spontan beim Shooting entstanden ist.
Dateianhänge
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Tim Budesheim
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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon Tim Budesheim » 12. Feb 2014, 13:08

Hi Isabell,
laut deiner Form scheint ja deine Diät Methode zu Funktionieren, deshalb würde ich da nichts daran ändern.
Sobald dein Gewicht stagniert, würde ich an high carb days die carbs runter schrauben, sodass man mehr kcal verbrennt, aber nicht wieder auffüllt (Größerer Kalorien defiziet).

Train hard, stay hungry... Tim B.

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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon sorpresa » 12. Feb 2014, 15:18

Hey Tim

vielen Dank.

Ich weiß, dass die Waage nicht unbedingt ausschlaggeben ist ;-) Der KFA und das Messen sagen ja doch mehr aus. aaaaaaber ich bin halt auch nur "Frau" das frustriert echt wenn das stagniert.

ich hab nach dem letzten High-Carb-Tag eh beschlossen das bisle runterzufahren. Hab in der Nacht gelitten wie sonst was... -.- mein Körper mag die vielen KHs schon gar nicht mehr :D

Hast du / hat jemand noch einen Tipp gegen den Heißhunger? Ich könnt druchdrehen wenn ich an nem Bäcker in der Stadt vorbeilauf oder Abends auf dem Sofa liege :x

Niako
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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon Niako » 12. Feb 2014, 22:41

Hallo liebe Isabelle,
Ich finde deine Fotos super und wünsche dir vieeeel Erfolg e
im Halbfinale! Grüße aus der Bikiniklasse,
Ksenia

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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon sorpresa » 3. Mär 2014, 21:01

Danke liebe Niako....
dir auch vieeel Erfolg...


Ich kann erst seit heute wieder ordentlich trainieren. Hatte vor über einer Woche einen Schwächeanfall während dem Cardio-Training... :-o Lag die ganze Woche total flach und musste auf Anweisung vom Doc n Haufen Vitamine und Kohlehydrate zuführen... Mal schauen ob ich wieder voll bei Kräften zum heutigen legday bin....

Niako
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Re: Isabell Sabellek

Beitragvon Niako » 17. Mär 2014, 01:17

Dafür sahst du heute aber toll aus!!

chanyuan
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chanyuan

Beitragvon chanyuan » 20. Dez 2017, 11:09

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