Jan Patzer

Rückblick auf die 2. Staffel

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Jan Patzer

Beitragvon b-x » 17. Jan 2010, 12:43

Name: Jan Patzer Teilnehmer ID: 13
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Hautfalte: 31mm
Geburtsjahr: 1989
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aktuelle Nährwerte: 250g Protein - 300g Kohlenhydrate - 50g Fett

Empfehlung der Jury: 250g Protein - 200g Kohlenhydrate - 60g Fett

Er ist in den folgenden Sendungen auf Video zu sehen:
Body-Xtreme Revolution Vorentscheid - Part 3


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JanPatzer
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Re: Jan Patzer

Beitragvon JanPatzer » 17. Jan 2010, 16:34

Hallo mein Name ist Jan Patzer,
komme aus Wolfsburg - ihr wisst schon, Stadt des deutschen (Fussball)Meisters ;)

Zum BB bin ich durch einen (überwiegend Rentnerlastigen) Rückenkurs gekommen, welcher mir vom Arzt wegen meiner Wirbelsäule verschrieben wurde.
Nach meiner Bitte durfte ich zusätzlich 1 mal die Woche auf die Gerätefläche und einen GK-PLan absolvieren.
Nach einem halben Jahr merkte ich das es verdammt viel Spaß macht und ging öfter zum Training , trainierte immer intensiver und so entwickelte sich das ganze - BTW Ich habe heute keine Rückenschmerzen mehr :) Kreuzheben ist echt gut!

Soweit so gut, ich schau was sich tun lässt :)

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Re: Jan Patzer

Beitragvon JanPatzer » 5. Feb 2010, 15:55

Start: 88 KG
Mittlerweile: 85KG

Kohlenhydrate 200gr // Eiweiß 250-260gr // Fett 70gr
Werde pro Woche ca 25gr Carbs streichen. Ab Montag also bei ca 175gr.

Nahrungsmittel: Pute/Hänchen, Gemüse, Vollkornnudeln, Reis, Magerquark, (wenig) Milch, Haferflocken, Leinöl, WheyProtein, Paranüsse, Vollkornbrot, Putenwurst und fettreduzierte Salami.

Der Hunger macht sich immer öfter breit. aber ich bin schon härter und definierter als vorher :) Keep going :)
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Re: Jan Patzer

Beitragvon Kasi » 5. Feb 2010, 17:56

Schöne Veränderung zu sehen, vor allem der bauch ist echt super

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Re: Jan Patzer

Beitragvon team-sandro » 5. Feb 2010, 18:21

das stimmt... der Bauch sieht gut aus.... :-D
mit sportlichen Grüßen aus Göttingen
Sandro

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Re: Jan Patzer

Beitragvon JanPatzer » 7. Mär 2010, 22:40

tonwertkorrektur und nachbelichtet.

fr_maerz.jpg
front shot
fr_maerz.jpg (40.82 KiB) 4166 mal betrachtet

back_maerz.jpg
back shot
back_maerz.jpg (37.52 KiB) 4166 mal betrachtet


Bei momentan 83,5 oder etwas weniger.
2500kcal etwa. Am Traintag kommt noch der PWO dazu.

LG

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Re: Jan Patzer

Beitragvon b-x » 7. Mär 2010, 23:10

JanPatzer hat geschrieben:tonwertkorrektur und nachbelichtet.



das heisst du siehst also in echt nicht so aus :o
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Re: Jan Patzer

Beitragvon JanPatzer » 7. Mär 2010, 23:50

Dachte mir, dass es damit Mecker gibt :(
Daher nochmal der Vergleich Rücken Bild ohne Belichtungskrimskrams ;)

rücken.jpg
back shot standart

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Re: Jan Patzer

Beitragvon b-x » 7. Mär 2010, 23:54

Anhand der ersten fotos und auch des Vorentscheids, hätte ich nicht gedacht, dass du dich so entwickelst.

Sehr gut !
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Re: Jan Patzer

Beitragvon JanPatzer » 22. Mär 2010, 19:28

Damit ihr mich nicht vergesst, ein kleiner Vorgeschmack auf meine Form.
Fotos 3 wochen vorm großen termin geschossen.
Aber nur noch ausschnitthaft wir wollen ja nicht zu viel zeigen so eng vorm schluss :)
vorschau.jpg
nur noch 3 wochen :)
vorschau.jpg (74.33 KiB) 4028 mal betrachtet

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Re: Jan Patzer

Beitragvon b-x » 22. Mär 2010, 22:15

JanPatzer hat geschrieben:Aber nur noch ausschnitthaft wir wollen ja nicht zu viel zeigen so eng vorm schluss :)


Find ich cool :D
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Re: Jan Patzer

Beitragvon machstdumitallem » 28. Mär 2010, 09:59

Na da haste deine Hausaufgaben echt gut gemacht ;) schöne Bilder ! Jetzt heißt es noch eine woche Diszilplin zeigen =) Freu mich mit dir auf der Bühne zu stehn. Viel Erfolg weiterhin


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