Gemüse=Kohlehydrate?

Forum rund ums Abnehmen - Ran an den Speck ! Diät, Cardio, etc.

Moderatoren: b-x, meisterproper, Totti

Bullpower
Member
Beiträge: 13
Registriert: 4. Sep 2005, 18:38
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: marl

Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon Bullpower » 24. Okt 2005, 12:54

Hallo,

ich mache gerade eine Diät durch. Dabei bin ich etwas verunsichert, ob man die KH nun mitzählen soll oder nicht. Momentan esse ich Gurken, Tomaten, Zwieblen, Brocolli, Paprika und Spinat.
So sieht mein momentaner essensplan aus. Mein Gewicht beträgt 90kg ich darf aber nur max. 88kg haben.

Wie bekomme ich das unterhautwasser noch weg. Weil wenn ich aus der Sauna nach einem Durchgang rauskomme sind meine Adern an überall sichtbar. Also ist es wahrscheinlich wasser, oder?

pro Kö/kg huhn reis thun eier pulver gesamt Kcal Verteilung
320 170 150 600 200,0 1440,0 2233,9
4,03 EW 77,1 12 40 66 170 366,5 1503 67%
0,14 F 3,2 3,7 0,8 1,2 4 12,9 116 5%
1,65 KH 0,0 125 0,0 4, 20 150,1 615 28%

ritzenputzer2k5
X-Elence
Beiträge: 978
Registriert: 21. Feb 2005, 18:15
Gewicht (kg): 90
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 1-2005
Wettkampferfahrung: Nein
Wohnort: Berlin

Beitragvon ritzenputzer2k5 » 24. Okt 2005, 17:02

Bereitest du dich auf einen Wettkampf vor? (ich frage wegen den 88 kg)

Wasser wegbekommen:
1. Weg:
Salz und Kohlenhydrate komplett streichen (nur SEHR kurzfristig haltbar)
2. Weg:
Ne Woche 8 L Wasser trinken, einen Tag vor dem WK nichts mehr trinken!


So weit ich weiß, steht das alles auf der Hauptseite....

Gruß :wink:

Benutzeravatar
KingContento
X-tra Ordinary
Beiträge: 2928
Registriert: 16. Sep 2004, 16:30
Gewicht (kg): 100
Größe ( in cm ): 188
Training seit: 0- 0-2004
Wettkampferfahrung: Nein
Wohnort: Karlsruhe
Kontaktdaten:

Beitragvon KingContento » 24. Okt 2005, 17:25

36h vor dem Wettkampf (!?) oder auch so NICHTS mehr trinken,davor an den 2 Tagen bis zu 12l....Unterstützen kannst du das Entwässern mit Brennesseltee.

mfG

Bullpower
Member
Beiträge: 13
Registriert: 4. Sep 2005, 18:38
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: marl

Beitragvon Bullpower » 26. Okt 2005, 13:34

ja ich nehme an einem wettkampf teil. am 05.11.05 in duisburg. nun ist für mich trotzdem wichtig zu wissen sollte man die kh im gemüse mitzählen oder nicht.

meinst du den artikel in dem totti beschreibt wie er sich vorbereitet hat?

danke!

marco_s
New Member
Beiträge: 5
Registriert: 1. Nov 2005, 22:21
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: Bonn

Beitragvon marco_s » 2. Nov 2005, 09:59

Bullpower hat geschrieben:
nun ist für mich trotzdem wichtig zu wissen sollte man die kh im gemüse mitzählen oder nicht.



Kohlenhydrate im Gemüse (in Form von Stärke) sind zwar langkettig und deshalb eher längerfristig sättigend, sind aber genauso stoffwechselwirksam wie Zucker o.ä.. Müssen natürlich mitgezählt werden, wenn Du genaue Werte willst ;-)

Gruss

Marco

Benutzeravatar
nomuscle
X-Pert
Beiträge: 243
Registriert: 22. Sep 2002, 17:03
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: NRW

Beitragvon nomuscle » 2. Nov 2005, 22:44

Also die paar Kohlenhydrate im Gemüse kannst Du mitzählen, fallen aber nicht wirklich ins Gewicht. Und wenn Du nach einem Saunagang eine gute Form hast, dann vergiss den ganzen viel und wenig trinken Quatsch und geh schlicht und ergreifen Freitagabend oder besser noch Samstagmorgens in die Sauna. Nimm eine Waage mit und wenn Form und Gewicht stimmen nur noch kleine Mengen trinken bis zur Waage. Dann vor dem Wettkampf eine Schicht dream tan drauf und fertig.
Noch einen Satz Bankdrücken dann ist Hulk nicht mehr stärkster von allen :-)

Benutzeravatar
karsten
X-tra Ordinary
Beiträge: 5583
Registriert: 6. Sep 2004, 10:00
Gewicht (kg): 105
Größe ( in cm ): 182
Training seit: 0- 0-1985
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: Gran Canaria
Kontaktdaten:

Beitragvon karsten » 3. Nov 2005, 10:33

SO SEI ES!!!!!!!!! DITO NOMUSCLE

( hey, weisst du was das problem dabei ist nomuscle..., es ist zu einfach um wahr zusein bzw glaubt uns hier eh keiner lol)

gruss

"der unterschied zwischen gut und grossartig besteht in einem kleinen bischen mehr einsatz"

infectet
New Member
Beiträge: 2
Registriert: 3. Nov 2010, 22:19
Gewicht (kg): 91
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-2003
Wettkampferfahrung: Nein

Re: Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon infectet » 3. Nov 2010, 22:35

also ich hab mal eine frage.......ich habe seit jahren ein großes problem mit meinen beinen.genauer.....beim jeans kaufen....ich trainiere auch schon einige jahre und habe vor paar jahren viel kniebeugen gemacht.
und jede hose was ich anprobiere is oben zu weit und bei den oberschenkeln passen sie einfach alle nicht.

ich will nicht beinhart defenieren ich will nur am arsch und auf den oberschenkeln ein wenig fett wegbekommen das ich mir endlich hosen kaufen kann. und frage mich ob ich jetzt so einen beinharten defenierernährungsplan folgen muss. ich will ja auf keinen wettkampf. und was mich auch wundert....ich trainiere seit gut 2 jahren keine beine mehr außer laufen ......aber sie werden irgendwo nicht weniger......vielleicht kann mir wer tips geben oder kennt das problem mit den jeans.

Benutzeravatar
Rhetor
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 22
Registriert: 9. Sep 2010, 10:52
Training seit: 0- 0-1987
Wettkampferfahrung: Nein

Re: Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon Rhetor » 4. Nov 2010, 14:21

Ich glaub ja nicht, dass es in Punkto Hosen-Größe und Passform einen Unterschied macht, ob man die KH in Gemüse mitzählt, oder nicht. (siehe Threadtitel ;) )
Das wird wohl eher nur für den letzten Schliff in einer Wettkampfvorbereitung eine Rolle spielen.

Dass Laufen die Beine bereits so beansprucht wie Krafttraining habe ich persönlich auch schon erlebt - bei >100 kg Körpergewicht am deutlichsten.
Das Cardio-Training mit der geringsten Bein- und noch geringeren Gesäß-Beteiligung ist meines Erachtens Ergometer-Rudern. Damit kann man gut Fett verbrennen ohne den unfreiwilligen Beintrainingseffekt.

Allerdings darf man nicht vergessen, dass es ja die MUSKELMASSE ist, die hauptsächlich für den Kalorien-Grundumsatz und somit auch für den Großteil der Fettverbrennung verantwortlich ist. Und die größte Muskelmasse sitzt nun mal an den Beinen und am Gesäß.
Wenn man die also absichtlich verkümmern lässt, erschwert man sich dadurch ganz entschieden den Fettabbau!

Ich geh da lieber den umgekehrten Weg:
Ich trainiere weiterhin meine Beine intensiv - sogar obwohl mein Oberkörper von den Proportionen her zurückhängt - weil ich weiß, dass das insbesondere auch die Muskelgruppe ist, die mich möglicherweise im Alter vor Bettlägrigkeit und Hilflosigkeit bewahren wird - und kaufe seit Jahren die gleichen wenigen Jeansfabrikate, von denen ich weiß, dass sie mir passen
(die ich hier nicht namentlich nennen möchte, weil das als Spam ausgelegt werden könnte)
Für die einen ist es ein Power-Rack, für die anderen der größte Wäscheständer der Welt.

infectet
New Member
Beiträge: 2
Registriert: 3. Nov 2010, 22:19
Gewicht (kg): 91
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-2003
Wettkampferfahrung: Nein

Re: Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon infectet » 4. Nov 2010, 18:37

danke für deine antwort.

das problem mit den beinen ......obwohl ich als jugendlicher ein paar jahre im verein gewichtheben war...habe ich eigentlich gelernt wie man korrekte kniebeugen macht.....habs ichs vor jahren irgendwie übertreiben und seit dem tud mir mein knie weh.......ich brauch nur ein bis zwei kniebeugen machen ....schleicht sich das langsam ein mit dem schmerzen. und ein beintraining ohne kniebeugen ist ja.....fad irgendwo.

aber zurück zur frage wegen den gemüse ich muss zugeben ich hab ja überschüssiges fett am hintern und am oberschenkel.....und ich will ja einfach nur ein wenig fett wegbekommen und zu keinen wettkampf gehen.

was ich mir gedacht hatt war....das ich eben nach dem mittag essen ...keine kohlenhydr. zu mir nimm außer mich am abend mit gemüse vollstopfen wenn der große hungerflash kommt.

also mein tagesspeiseplan sieht so aus.....

7 uhr früh......3-4 kleine vollkornbrote mit ganz dünn butter und marmelade

10 uhr eiweissshake

12 uhr mittagessen ....also mehr mageres fleisch und weisse nudeln

ja und meine überlegung war halt dann nur mehr 2-3 eiweiss shakes und eben das gemüse den restlichen tag.

und ich denke das muss ja genügen um ein wenig fett zu verlieren. deßwegen die frage ob ich jetzt wirklich so einen defi.esensplan einhalten muss.

Benutzeravatar
b-x
Admin
Beiträge: 9368
Registriert: 31. Dez 2001, 02:00
Gewicht (kg): 40
Größe ( in cm ): 172
Training seit: 16. Nov 1994
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: Die rote Sonne von Barbados
Kontaktdaten:

Re: Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon b-x » 7. Nov 2010, 22:37

Hi,

ob du auf einen wettkampf gehst oder einfach nur mal so etwas fett abnehmen willst, macht vom grundprinzip keinen unterschied, nur, dass bei einer wettkampfdiät über einen verlauf von 16-20 wochen die diät zum ende immer weiter angezogen wird. Das brauch man als normalmensch ja nicht so machen.

Was du für dich mal testen kannst ist auch, den zeitpunkt der kohlenhydrataufnahme zu ändern, also erst zum mittag die ersten KHs essen und abends vor dem schlafen auch keine mehr.
Hohe Bäume fangen viel Wind !

Hol das Beste aus Deinem Training -->Werbung Body-Xtreme Shop

clibin009
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 100
Registriert: 6. Nov 2017, 03:06
Gewicht (kg): 40
Größe ( in cm ): 150
Training seit: 2. Mär 1943
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Gemüse=Kohlehydrate?

Beitragvon clibin009 » 6. Nov 2017, 03:25

clb1106
discount oakley sunglasses
pandora charms sale
coach outlet store
uggs outlet
canada goose coats
michael kors outlet canada
ugg boots
discount ray ban sunglasses
red bottom
michael kors
coach outlet online
yeezy shoes
uggs clearance
polo ralph lauren outlet online
ugg boots
adidas outlet store
coach outlet store online
michael kors bags
adidas yeezy boost 350
yeezy boost
canada goose sale
pandora charms
adidas store
coach factory outlet online
ray bans
kate spade handbags
cheap uggs
ray ban sunglasses outlet
uggs outlet
ugg outlet
canada goose sale
nike outlet online
burberry outlet online
michael kors outlet online
columbia sportswear outlet
coach outlet
canada goose jackets
the north face jackets
ralph lauren outlet online
ugg boots outlet
burberry outlet
canada goose coats
moncler jackets
polo ralph lauren outlet online
canada goose jacket
ugg outlet online
mlb jerseys
coach factory outlet online
pandora outlet
nfl jerseys
ralph lauren sale clearance uk
adidas nmd runner
canada goose outlet
burberry outlet online
ralph lauren outlet
cheap ugg boots
longchamp outlet
uggs
burberry outlet online
polo ralph lauren outlet
cheap ray ban sunglasses
coach outlet store
coach outlet canada
canada goose jackets
valentino outlet
michael kors outlet canada
longchamp sale
canada goose jackets
coach outlet online
mlb jerseys
ugg outlet store
ugg outlet
ugg
mulberry handbags
ray ban sunglasses outlet
canada goose coats
canada goose jackets
red bottoms
coach factory outlet
cheap ugg boots
gucci outlet
coach outlet online
burberry outlet online
adidas yeezy shoes
moncler
canada goose outlet
coach outlet online
longchamp bags
canada goose jackets
nike air max 2018
canada goose outlet
coach outlet online
ugg outlet
nike sneakers
ralph lauren
uggs outlet
canada goose jackets
canada goose sale
coach outlet online
ralph lauren uk
nike outlet store
ralph lauren outlet online
air max
hermes bags
coach outlet online
the north face outlet
canada goose outlet
cheap ugg boots
cheap jordans
ralph lauren sale
uggs outlet
michael kors outlet online
burberry handbags
salvatore ferragamo shoes
christian louboutin shoes
michael kors outlet online
ralph lauren
louis vuitton outlet store
coach outlet store online
louis vuitton outlet online
moncler jackets
coach factory outlet online
burberry handbags
moncler sale
michael kors
ugg boots
red bottom heels
timberland outlet store
michael kors
ray ban sunglasses cheap
kate spade handbags
air max
pandora charms sale clearance
michael kors
coach outlet online
adidas outlet online
moncler outlet online
coach outlet online
gucci outlet online
ugg outlet
canada goose outlet
canada goose outlet
the north face outlet
louis vuitton handbags
ugg boots
polo ralph lauren
kate spade outlet online
uggs outlet
coach outlet online
louis vuitton outlet
christian louboutin shoes
moncler outlet online
ray ban sunglasses discount
cheap air jordans
pandora jewelry outlet
jordans
coach factory outlet online
supreme shirts
tory burch outlet online
ugg boots
coach factory outlet online
birkenstock outlet
ugg boots
canada goose uk
uggs outlet
cheap nfl jerseys
yeezy boost 350
coach factory outlet
cheap ray bans
uggs outlet
michael kors outlet store
coach factory outlet online
ugg boots
canada goose outlet online
michael kors outlet clearance
salvatore ferragamo outlet
canada goose jacket
ray ban glasses
ugg shoes
uggs sale
nike shoes
louis vuitton outlet online
yeezy boost 350
uggs outlet
uggs clearance
moncler outlet online
ugg boots
louboutin outlet
christian louboutin shoes
coach outlet online
coach outlet online
ugg boots
moncler pas cher
burberry handbags
coach outlet online
canada goose jackets
ugg outlet online
moncler coats
polo ralph lauren outlet online
ugg boots sale
ugg boots
adidas ultra boost
longchamp bags
the north face outlet
ugg boots outlet
harden vol 1
ray ban sunglasses sale
canada goose
canada goose outlet
michael kors outlet online
longchamps
pandora jewelry outlet
louis vuitton factory outlet
adidas nmd r1
ugg sale
jerseys cheap
coach factory outlet
fitflop sandals
coach outlet store
ugg outlet online
moncler coats
ugg outlet store
uggs outlet
burberry outlet online
pandora charms
pandora charms sale clearance
bottes ugg
ralph lauren outlet online
air max shoes
adidas yeezy boost
coach factory outlet online
ralph lauren outlet online
michael kors outlet store
cheap jordan shoes
pandora jewelry
pandora jewelry store
cheap ray ban sunglasses
moncler sale
ugg outlet
coach outlet online
uggs outlet
adidas nmd r1
canada goose coats
polo ralph lauren
north face outlet
louis vuitton factory outlet
michael kors outlet clearance
ferragamo outlet
uggs outlet
canada goose coats
ray bans
uggs outlet
uggs outlet online
oakley sunglasses outlet
ugg boots sale
pandora
kate spade outlet
yeezy shoes
ugg outlet store
ralph lauren outlet online
ugg outlet
nike outlet online
michael kors outlet online
nike shoes
timberland outlet
louis vuitton factory outlet
canada goose
canada goose jackets
adidas outlet store
coach outlet online
fred perry polo shirts
ugg outlet store
hermes handbags
moncler outlet online
coach factory outlet online
north face outlet
pandora jewelry
moncler sale
ugg boots outlet
uggs
north face jackets
kate spade outlet online
michael kors outlet online
canada goose jackets
adidas outlet online
canada goose outlet
uggs outlet
polo ralph lauren outlet
canada goose sale
ugg boots
ralph lauren uk
coach factorty outlet online
coach factory outlet online
coach outlet store
canada goose jackets
uggs outlet
coach factory outlet
cheap jordans free shipping
air jordan retro
cheap jordan shoes
ugg boots
ugg outlet store
cheap oakley sunglasses
canada goose sale
canada goose outlet
ugg boots on sale
ugg australia
uggs outlet
michael kors outlet online
polo ralph lauren outlet
uggs on sale
canada goose jackets
michael kors handbags outlet
nmd adidas
uggs clearance
uggs clearance
cheap jordan shoes
ugg outlet online
mulberry uk
polo ralph lauren outlet
canada goose clothing
moncler
coach outlet online
nike outlet store
uggs outlet
michael kors uk
valentino
fred perry shirts
north face sale
ralph lauren sale clearance uk
canada goose jackets
nike sneakers
cheap air jordans
canada goose jackets
ugg boots clearance
ugg boots women
pandora charms outlet
ugg on sale
cheap jordan shoes
coach factory outlet online
ugg boots
coach outlet online
mulberry
pandora charms outlet
coach outlet online
michael kors outlet clearance
pandora uk
ugg boots clearance
ugg australia outlet
coach outlet canada
cheap jordans for sale
canada goose jackets
louboutin shoes
canada goose jackets
michael kors outlet store
oakley sunglasses outlet
coach outlet online
polo outlet online
ugg outlet
yeezy boost 350
christian louboutin sale
coach handbags outlet
canada goose outlet
coach outlet online
canada goose coats
canada goose sale
kate spade outlet
michael kors outlet store
ugg outlet
coach outlet online
cheap oakley sunglasses
uggs outlet
canada goose outlet
supreme clothing
cheap air jordans
retro 11
polo ralph lauren outlet
coach outlet online
canada goose jackets
pandora charms
canada goose sale
adidas shoes
uggs outlet
mlb jerseys whgolesale
ugg sale
ralph lauren uk
coach factory outlet
coach outlet online
ralph lauren outlet online
ugg boots
cheap ugg boots
pandora charms sale clearance
uggs
toms shoes
canada goose outlet store
supreme uk
louis vuitton outlet online
hermens
michael kors outlet store
coach outlet store online
polo ralph lauren outlet
moncler jacket
birkenstock shoes
north face jackets
air jordan shoes
cheap nike shoes
mbt
ugg boots
moncler coats
hermes bags
canada goose parka
adidas superstar shoes
polo ralph lauren outlet online
canada goose jackets
canada goose outlet online
air jordans
adidas sneakers
ugg boots
ugg canada
cheap oakley sunglasses
caterpillar boots
cheap ugg boots
pandora charms outlet
adidas superstars
ralph lauren sale
ugg outlet
louis vuitton outlet store
hermes outlet
cheap jordan shoes
coach factory outlet online
ugg boots
coach factory outlet online
birkin handbags
moncler uk
adidas nmd r1
polo ralph lauren outlet online
moncler jackets
nike outlet
kate spade outlet online
polo ralph lauren outlet
adidas yeezy boost
coach factory outlet
ugg boots outlet
moncler coats
pandora charms
coach outlet store online clearance
michael kors outlet clearance
pandora charms outlet
hermes bag
tory burch outlet online
michael kors bags
canada goose jackets
cheap nfl jerseys wholesale
michael kors outlet clearance
ugg sale
uggs outlet
longchamp outlet store
coach factorty outlet online
mulberry outlet uk
ralph lauren sale
tory burch shoes
yeezy shoes
ray ban sunglasses discount
adidas nmd runner
michael kors outlet online
nike outlet store online
cheap ugg sale
michael kors
louboutin outlet
ferragamo shoes
fitflops sale clearance
ugg canada
mbt
michael kors outlet store
canada goose uk
kate spade handbags
clb1106


Zurück zu „Come in Shape“

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 12 Gäste