abnehmen/ fettweg

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Ankhras
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abnehmen/ fettweg

Beitragvon Ankhras » 13. Jun 2004, 17:33

reicht es, bei einer diät einfach sehr viel weniger kalorien zu sich zu nehmen oder sollte man die fett/kohlenhydrat/eiweiss anteile in einem bestimmten verhältnis halten, je nachdem, wie man vorher gegessen hat?

der fettabbau geht einher mit masseverlust, absolut normal oder bei fleissigem training zu unterbinden?

danke!

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nebukadneza
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Beitragvon nebukadneza » 13. Jun 2004, 17:53

Kaloriendefizit reicht um Gewicht zu verlieren, allerdings solltest du auf folgendes achten:

- genug Eiweiß (mind. 2g/kg, besser 3)

- genug Kohlehydrate um noch denken und trainieren zu können (bei mir ists unter 150g vorbei)

Der Rest liegt eigentlich bei dir, bei dem einen funktionierts mit viel KH und wenig Fett gut, der andere macht lieber wenig KH und dafür mehr Fett, der dritte macht wieder was anderes. Da hilft nur ausprobieren...

Gruß, Joe


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