Hungern am Abend - sinnvoll?

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Hungern am Abend - sinnvoll?

Beitragvon StarBuG » 2. Jan 2004, 00:04

Hi
Inwiefern kann man diesem Bericht zustimmen, inwiefern ihn

widerlegen?


Pizzaservice im AKH - im Dienste der Wissenschaft. Ungewöhnlich früh für ein

Abendessen, wird die Pizza um Punkt 16.30 verspeist. Ziel ist es herauszufinden, was im Körper passiert, wenn ein und

dieselbe Testperson einmal vor 17 Uhr zu Abend isst und einmal um 20 Uhr.

In beiden Fällen werden bis vier Uhr früh

stündlich Temperatur gemessen und Blut abgenommen. Die Wissenschafter interessiert bei dieser Untersuchung vor allem das

Wachstumshormon.

Es wird in der Hirnanhangdrüse gebildet und ist während des Tages und der Nacht in unterschiedlichen

Konzentrationen vorhanden. Bei Menschen ab ca. 35 Jahren wird die Produktion geringer.

Univ. Prof. Dr. Peter Frigo,

gyn. Endokrinologie, AKH Wien: „Es zeigt sich tatsächlich, dass, wenn man ab 20 Uhr Pizza isst, das Wachstumshormon deutlich

weniger und deutlich später ausgeschüttet wird. Und durch eine einfache Lifestyleänderung der Patientin, nämlich nicht spät

Abend zu essen, sondern das Abendessen vorzuverlegen beziehungsweise, wenn man es auf die Woche sieht, es zumindest jeden Tag

bis auf Samstag zu machen, um das nicht zu spartanisch werden zu lassen, dass das schon einen Erfolg bringt, ohne dass man

auf Kalorien verzichtet.“

Man wird allmählich fast unmerklich älter. Mann oder Frau setzen langsam Rundungen an, wo

sie sie gar nicht haben möchten. Beteiligt an diesem Prozess sind eine Reihe von Faktoren, wie verschiedene Stress- und

Geschlechtshormone. Weil aber vor allem das Wachstumshormon geringer wird, setzt man Fett an und verliert Muskeln.



Mediziner und Lifestylespezialisten verordnen aber nicht nur das Hungern am Abend, sondern ganz unverdrossen auch

Bewegung, Stärkung des Herzkreislaufsystems und der Muskulatur. Das gehört zum Gesamtkonzept des für seine Gesundheit

verantwortlichen Menschen.

Um das in sein Leben und seinen mühsamen Alltag zu integrieren braucht es Bewusstsein und

so etwas wie Selbsterziehung.

Studienteilnehmer: „Früher haben wir gegessen, jedes Mal wenn wir Hunger gehabt haben,

jedes Mal wenn wir Gusto gehabt haben und nie darauf geschaut was es ist und das zu jeder Tages- und Nachtzeit. Und seit wir

es so machen, ist es so, dass ich mich wesentlich frischer fühl, wesentlich gesünder und lebenslustiger.“

Als

Gastwirt ist man wohl vielen täglichen Verlockungen ausgesetzt. Trotzdem ist es diesem Paar samt Kind gelungen, seit drei

Jahren das abendliche Hungern bei ausreichender Bewegung und glücklichem Familienleben erfolgreich umzusetzen. Viele Kilos

wurden unterwegs verloren und mittlerweile ist das neue Leben normal geworden.

Gabriele Hochwarter, Personal Coach:

„Das Dinner Cancelling-Konzept ist ein Präventionskonzept, das heißt, ich kann frühzeitig etwas gegen bestimmte Krankheiten

unternehmen, gegen das metabolische Syndrom, gegen unsere Zivilisationserkrankungen. Es ist eine Ausrede, wenn man sagt ich

muss am Abend arbeiten, oder bis am Abend arbeiten. Es kann jeder, egal welcher sozialen Schicht jemand angehört, einfach den

Tag so organisieren, sich neue Gewohnheiten aneignen, das ich am Abend das Abendessen auslassen kann.“

Verzichtet man

auf das Abendessen, so kann man tagsüber essen worauf man Lust hat und erzielt trotzdem erstaunliche Erfolge.

Univ.

Prof. Dr. Peter Frigo, gyn. Endokrinologie, AKH Wien: „Das Wachstumshormon hat verjüngende Wirkung. Das ist messbar. Dazu

gibt es auch mehrere wissenschaftliche Studien, hauptsächlich aus Amerika, die deutlich belegen, dass es zur Verjüngung

kommt. Diese Verjüngung besteht nicht nur aus dem Umbau Fett - Muskel, sondern zum Beispiel auch, dass graue Haare wieder

ihre natürliche Farbe bekommen.“

Ab etwa 35 sollte man seine Mahlzeiten bis 17 Uhr verteilen und abends hungern.

Damit wird die Produktion des Wachstumshormons wieder angekurbelt. Die Voraussetzung, um einigermaßen gesund älter zu

werden.



Verzichtet man auf das Abendessen, so kann man tagsüber essen worauf man Lust hat und

erzielt trotzdem erstaunliche Erfolge. <-- Das ist natürlich quatsch.

Welche wissneschaftlichen Belege gibt

es?
Ich vermute, dass die "normalen" Personen einfach die Energie, die sie so am Abend nicht gehabt haben, nicht zugeführt

haben, sie deshalb weniger kcal aufnahmen und somit ihr Gewicht sank. Nach einer Zeit müsste dieser Effekt dann aber immer

schwächer werden, nicht aufgrund des fallenden KFs sondern aufgrund des Gewichts und der Energieversorgung, die angepasst

werden müsste (weiter gesenkt).

mfg,
StarBuG

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Beitragvon b-x » 2. Jan 2004, 09:29

Auf Kohlenhydrate am Abend zu verzichten, kann wirklich zu einer deutlichen Erhöhung

des STH Spiegels führen. Den Effekt kann man noch ausweiten, indem man in der ersten Mahlzeit des Tages auch die

Kohlenhydrate weglässt. Die kcal aus den Kohlenhydraten nimmt man in diesen Mahlzeiten dann in Form von Fett zu

sich,

Wirf mal einen Blick auf BX-Ernährung ( schon

über ein Jahr alt der Thread,müsste für Dich die Pizzastudie also auch ein alter Hut sein )
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zzzzz
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Re: Former Cricketer's Suggestion To Select Team India Coach

Beitragvon zzzzz » 21. Okt 2017, 09:19

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Re: Hungern am Abend - sinnvoll?

Beitragvon jeje222 » 16. Nov 2017, 05:29

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