frage wegen fett abbau?

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romario
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frage wegen fett abbau?

Beitragvon romario » 28. Jul 2003, 13:54

also ich will mein fett am bauch loswerden?
also gibt es ja nur eine

möglichkeit,laufen.
ich hab zuhause einen crosstrainer will jetzt auch mit laufen anfangen,
aber könnt ihr mir sagen

wodrauf ich achten muss?
ich will nur fett verbrennen aber ich will nicht an muskelmasse
verlieren.hab von einigen

gehört man muss auf einen bestimmten puls achten.wie muss mein puls sein bin 176 groß und wiege 78 kg.(gibt es eine formel

aber nur für den crosstrainer)
bin gerade auch in einer creatin kur ist es da auch ratsam zu laufen?

ich danke

euch

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nebukadneza
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Beitragvon nebukadneza » 28. Jul 2003, 15:08

Den Maximalpuls bestimmst du am besten, indem du dich 10 Minuten warmläufst und dann

3 Minuten so schnell rennst wie du nur kannst. Der höchste Wert der angezeigt wird ist dein Maximalpuls. Je nachdem in

welchem Intensitätsbereich du laufen willst, multiplizierst du die gewünschte Prozentzahl mit dem Maximalpuls.
Übrigens,

ohne eine gleichzeitige Diät wird das Laufen nicht viel bringen.

Salve, nebu


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