Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

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Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon MakiMuscle » 3. Nov 2007, 19:57

Hi , wie findet ihr denn euren Kalorienbedarf heraus ? Hab mich bisher beim Diäten immer nur an mein Gefühl gehalten , daher is wahrscheinlich auch nie was draus geworden :o

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Cranx
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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Cranx » 3. Nov 2007, 20:59

aufschreiben was du isst ne woche lang isst und dann shcaun ob du zu oder abgenommen hast und dann anpassen und nochmal ne woche aufschreiben=)

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon MakiMuscle » 3. Nov 2007, 21:17

Is sehr schwierig , gibts da keinen Art richtwert ?? . Ich wiege im Moment 76kg auf 1,73 , trainiere nun 27 Monate , kann man darauf nicht in etwa auf einen Kcal wert kommen ? ( Abweichungen von ~200Kcal sind ja kein Problem )
gruß

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Cranx » 3. Nov 2007, 21:29

http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/in ... giebed.htm" target="_blank

übrigens find ich das nicht schwierig, ich mach das jeden tag aufs neue und das ist in 15 minuten erledigt wenn überhaupt

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Sunnyboy89 » 3. Nov 2007, 22:26

Cranx hat geschrieben:http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm" target="_blank" target="_blank

übrigens find ich das nicht schwierig, ich mach das jeden tag aufs neue und das ist in 15 minuten erledigt wenn überhaupt

mfg Cranx


Einmal schreibst du, dass man eine woche lang notieren soll was man ist und dann schauen soll ob man zu oder abnimmt und jetzt auf einmal schreibste wieder, dass du das täglich machst`? :o

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Cranx » 3. Nov 2007, 22:34

ja ich meinte damit das ich jeden tag aufschreibe was und wieviel ich esse, das hab ich damit gemeint.
habs ein bisschen komisch ausgedrückt.

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon MakiMuscle » 4. Nov 2007, 22:19

Was haltet ihr davon ? Zu wenig ??
http://www.bilder-space.de/show.php?fil ... qFvmua.JPG" target="_blank

Also will damit endlich mal paar Kilos verlieren

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Cranx » 4. Nov 2007, 22:28

ich würd die buttermilch und milch gegen andere sachen ersetzen, am anfang vllt noch gegen quark und dann gegen fleisch tauschen,
schau mal aber dein rechner stimmt nicht ganz, 500ml miclh haben nicht 10g fett und hat 40g eipulver wirklich 16,4g fett?

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon MakiMuscle » 4. Nov 2007, 22:36

Naja ich sehe das jetzt nur als Richtwert . Die Buttermilch nehm ich , weil sie leichter runtergeht als Quark . Btw was ich dich mal fragen wollte cranx , was machst du eigentlich noch sonst außer hier im Forum zu schreiben ( bist immer der erste der antwortet wenn ich mal was schreibe :D )

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Re: Herausfinden vom Kalorienbedarf ...

Beitragvon Cranx » 4. Nov 2007, 22:44

:lol:
eigentlich nciht viel, bin halt schüler und am wochenende und am nachmittag hab ich halt zeit wenn ich nicht graadd trainier oder ess;)
aber ich mach auch was anderes, zum beispiel was mit freunden oder abends weggehn ;)
naja und dann hab ich halt noch so ein ichmusshelfensyndrom ;)
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