Refeed Day

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DannyThomas
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Refeed Day

Beitragvon DannyThomas » 24. Jun 2007, 18:48

Also ich mache schon seit knapp 4 Wochen 2 Refeed Day´s in der Woche, läuft auch super. Aber letztes Wochenende habe ich folgendes gegessen:

300ml Milch+ Banane
1kg Kuchen
Pizza 1x (Selbstgemacht alles)
2x Packung Süßigkeiten (500g)
1kg Kuchen
300ml Milch + Banane
1,5L Coca Cola

Ich weiss... das ist viel! Da hat sich mein Kopf irgendwie ausgeschaltet, ich dachte sogar das wär alles im grünen Bereich.
Habe daher diese Woche beim Wiegen festgestellt, 300gramm mehr als Letzte Woche

Ich dachte ok das liegt bestimmt nicht daran das diesmal bei meinen Refeedday Fett dabei wahr (Pizza), dachte das wär auf jedenfall daher gekommen, dass ich zu viele Kcal zu mir genommen hatte. Daher war es für mich dieses Wochenende klar ich kann wieder eine Pizza essen und schraube den rest runter. Da ich jetzt ein schlechtes Gewissen habe, und auf keinen Fall wieder 100-500g zunehmen wollte fühle ich mich jetzt SAU schlecht.

Wie sieht es mit euren Refeed Day´s aus, könnt ihr auch Fett ohne Prob essen ? Lagert das Fett bei euch sofort ein wie es Dr. Kurt Moosburger beschreibt ? Rein Logisch kann sich da doch nix einlager, da ich ja auch unter der Woche Fett esse und das nicht sofort in die Fettzellen geht ?!

Ich brauche euren Rat um im Kopf wieder KLAR zu kommen.

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Beitragvon Cranx » 24. Jun 2007, 18:51

das fett lagert sich an diesem tag schon ein da es nicht verstoffwechselt wird wegen den kohlenhydraten, an den anderen tagen wird es nicht eingelagert weil du da fast keine kh hast=)
also weg mit dem fett am refeedtag :x :thumbup:
Vereine deine Träume mit deinem Tag und du wirst glücklicher denn je!

Disziplin ist das falsche Wort, ich würde es eher Kongruenz nennen!

DannyThomas
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Beitragvon DannyThomas » 24. Jun 2007, 18:57

Mist sowas habe ich befürchtet :-/

was schlägst du vor ?
Sollte ich für diese Woche den RefeedDay am Mi. weglassen ?

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Cranx
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Beitragvon Cranx » 24. Jun 2007, 18:58

nö würd ich nicht aber vllt ne extra cardio einheit.
welche milch nimmst du denn eigentlich? weil man sein fett an refeeds unter 10-15 g halten sollte=)
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Beitragvon DannyThomas » 24. Jun 2007, 19:04

0,3% Milch...
Meine 100 anderen Refeed Day´s waren alle sehr beispielhaft, 10-20g Fett 500-600g KH 100g Proteine ca. 3500kcal. Nur ich wollte Rat da ich nächste Woche nicht wieder 100-300g drauf haben möchte.

Meine Diät ist ja ziemlich erfolgreich, ich hatte Start 93kg bin nun bei 82kg in 3,5 Monaten.

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Beitragvon DannyThomas » 24. Jun 2007, 19:05

Dann werde ich diese Woche mal Cardio verstärkt einbauen.

Dank dir!

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Beitragvon Cranx » 24. Jun 2007, 19:30

kein problem :thumbup:
bin auch froh wenn mir geholfen wird :-D
und immer schön dran bleiben, und wenn du fertig bist mit der diät dann gönnst dir ne richtige pizza beim italiener:)



und dann wieder cardio dase wieder weggeht :D
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Re: Refeed Day

Beitragvon Joelein » 12. Jul 2007, 16:02

Hei, wie fühlst du dich eigentlich?
Ich bin in letzter Zeit tags über immer müde, könnt ewig schlafen...
in der Früh wache ich aber vor dem Weckruf auf...

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Polyamid
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Re: Refeed Day

Beitragvon Polyamid » 12. Jul 2007, 16:08

Du solltest eigentlich an Refeedtagen Fett fast gänzlich vermeiden. Der Körper befindet sich in einem Zustand höchster Insulinempfindlichkeit. Wenn ich nun Kohlehydrate und Fett mische, wird der Körper die Kohlehydrate verbrennen und das Fett sogar noch effektiver einlagern als das normal der Fall wäre.
Wenn ein Beitrag von mir auf 2 Arten verstanden werden kann und die Eine verletzt dich, dann meine ich das Andere!

chanyuan
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chanyuan

Beitragvon chanyuan » 14. Sep 2017, 03:02

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Re: Refeed Day

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Beitragvon chanyuan » 30. Nov 2017, 10:02

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