sarratus

Wie mach ich die Übungen richtig? In diesem Forum findest Du Hantelübungen

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sarratus

Beitragvon Ari » 29. Jul 2005, 15:06

wie trainiere ich am besten den sarratus??? danke im voraus... gruß ari

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Beitragvon StarBuG » 29. Jul 2005, 16:48

Ist der Muskel neu entdeckt worden? :D

Den serratus anterior trainierst du am besten so

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Beitragvon Ari » 29. Jul 2005, 17:04

an welchem tag sollte man den den mittrainieren.. an dem wo man auch brust macht??

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Beitragvon StarBuG » 29. Jul 2005, 17:56

Es ist naheliegend, da ich den Bereich aber nie speziell trainiert habe, habe ich keine Erfahrungswerte.

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Beitragvon ThugWorkout » 29. Jul 2005, 18:25

kann mir vielleicht kurz einer sagen welcher Muskel das ist?
Gruß

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Beitragvon Ari » 29. Jul 2005, 20:13

mit welchen übungen trainiert man den sarratus den deutlich mit?? bankdrücken??

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Beitragvon van Christie » 29. Jul 2005, 21:21

Pullover beispielsweise macht auch den Serratus, ansonsten hat starbug ja schon paar Uebungen gezeigt.
Du kannst es sowohl am Bauchmuskel- als auch Brusttag trainieren.

Bild
Siehst du die Streifen links vom Bauchmuskel? Das ist der Serratus Anterior, auf Deutsch "vorderer Sägezahnmuskel". Es verbindet Rippe 1 bis 9 mit dem Scapula (Schulterblatt).

vC
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Beitragvon ThugWorkout » 29. Jul 2005, 21:36

ah ok... sieht gefährlich aus :)
Gruß



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Beitragvon Icewave » 29. Jul 2005, 23:46

das sieht ja wohl nicht gefährlich aus sondern hammer geil...habe ich so noch garnicht drauf geachtet...hammer sieht das ja wohl aus :thumbup: :thumbup: :thumbup:

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Beitragvon ThugWorkout » 30. Jul 2005, 00:21

so war das gefährlich ja auch gemeint :thumbup:
Gruß



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Beitragvon ritzenputzer2k5 » 23. Aug 2005, 16:58

Die Übungen von StarbuG sind alles Pectoralis Minor Isos. Der Serratus wird zwar mittraining, aber ich würde bei Überzügen bleiben.

Denn einer zu großer pectoralis Minor zerstört die Symmetrie.

Gruß

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Beitragvon Totti » 24. Aug 2005, 08:26

Meine klassische Übung für den Bereich ist Seitbeugen. Wenn man demnächst wieder Bilder hochladen kann, kann ich das sogar demonstrieren. :D
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Beitragvon KingContento » 24. Aug 2005, 14:53

Nimmst dabei ne Hantel in eine Hand un beugst dich auf die Seite runter bzw. wieder hoch??

Oder is des des wo man mit den Füßen "eingehakt" ist und schräg über dem Boden hängt und Hyperextensions um 90° gedreht macht?

MfG

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Beitragvon Totti » 24. Aug 2005, 15:02

In die Knie gehen. Oberkörper Aufrecht. Arme hinter den Kopf verschränken. Dann mit dem linken Ellbogen auf das linke Knie und umgekehrt.

Hat bei mir ganz gut geholfen.

http://www.delgu.de/bbpraesentation/tor ... 200207.jpg
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Beitragvon KingContento » 24. Aug 2005, 15:04

Könnte man so sagen ja :)

Werd das vllt. mal mit aufnehmen.

mfG


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