schrägbank

Wie mach ich die Übungen richtig? In diesem Forum findest Du Hantelübungen

Moderatoren: meisterproper, Totti

koernel
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 31
Registriert: 13. Dez 2005, 20:29
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: Paderborn

Re: schrägbank

Beitragvon koernel » 11. Nov 2007, 19:49

krasses viech.allerdings möchte ich so nicht enden-das sind nicht so meine zeile, die ich verfolge!:-)
Zuletzt geändert von koernel am 11. Nov 2007, 19:53, insgesamt 1-mal geändert.

Benutzeravatar
Sh@d0w.hunt3r
X-Pert
Beiträge: 238
Registriert: 14. Jul 2006, 21:56
Gewicht (kg): 85
Größe ( in cm ): 186
Training seit: 15. Jun 2005
Wettkampferfahrung: Nein
Wohnort: Parchim

Re: schrägbank

Beitragvon Sh@d0w.hunt3r » 11. Nov 2007, 19:52

al hat geschrieben:hier ein bursche, der keine probleme mit bankdrücken oder schrägbankdrücken hat.

bitte auch die videos ansehen, wo OVE LETHO springt und wirft (das springen sieht zwar lustig aus. man sieht aber, daß auch ein 150 kg-koloß sehr agil sein kann.

http://www.youtube.com/results?search_q ... =0&spell=1" target="_blank

merke: es gibt auch ein leben ohne six-pack :D :D :D


jetzt frage ich mich was tut das hier zur sachen?

Benutzeravatar
Pump-Man
New Member
Beiträge: 1
Registriert: 11. Nov 2007, 20:40
Gewicht (kg): 80
Größe ( in cm ): 174
Training seit: 0- 0-2003
Wettkampferfahrung: Nein

Re: schrägbank

Beitragvon Pump-Man » 11. Nov 2007, 20:50

erstmal hallo - ist ja mein erster beitrag.

ich denke, dass man sowohl beim schrägbank- als auch beim falchbankdrücken stets versuchen sollte über den kompleten bewegeungsumfang zu gehen - also runter bis auf die brust und ohne schwung wieder nach oben!

Benutzeravatar
al
X-Elence
Beiträge: 1251
Registriert: 11. Apr 2006, 18:53
Gewicht (kg): 114
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-1966
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: köln
Kontaktdaten:

Re: schrägbank

Beitragvon al » 11. Nov 2007, 21:43

es ging doch ums schrägbankdrücken.





Sh@d0w.hunt3r hat geschrieben:
al hat geschrieben:hier ein bursche, der keine probleme mit bankdrücken oder schrägbankdrücken hat.

bitte auch die videos ansehen, wo OVE LETHO springt und wirft (das springen sieht zwar lustig aus. man sieht aber, daß auch ein 150 kg-koloß sehr agil sein kann.

http://www.youtube.com/results?search_q ... =0&spell=1" target="_blank" target="_blank

merke: es gibt auch ein leben ohne six-pack :D :D :D


jetzt frage ich mich was tut das hier zur sachen?

koernel
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 31
Registriert: 13. Dez 2005, 20:29
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: Paderborn

Re: schrägbank

Beitragvon koernel » 13. Nov 2007, 13:07

ich glaube ich weiss jetzt, wieso ich beim bankdrücken so gut wie gar nichts in der brust merke.
ich glaube, dass ich die ganze zeit bankdrüclen falsch ausgeführt habe.
´

ich habe nie darauf geachtet, dass man, wenn man sich auf die bank legt, die schulterblätter zusammenziehen muss, und dass die brücke, die man so häufig beim drücken beobachten kann, dazu da ist, dass diese zusammengezogene position der schulterblätter bei drücken beibehalten wird.

beim drücken habe ich mich nämlich sonst immer nur auf die bank gelegt und das gewicht nach oben gedrückt, sozusagen in einer geraden linie.
stimmt es, dass die stange sozusagen die brustwarzen berühren muss und man diese beim hochdrücken in einem leichten bogen nach hinten drücken muss, mit endposition zwischen schultern und brustwarzen?

Benutzeravatar
al
X-Elence
Beiträge: 1251
Registriert: 11. Apr 2006, 18:53
Gewicht (kg): 114
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-1966
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: köln
Kontaktdaten:

Re: schrägbank

Beitragvon al » 13. Nov 2007, 16:01

im prinzip ja. hängt vielleicht auch von der körperform, bzw -masse ab.
eigentlich findet der körper den optimalen weg von alleine.

wichtig ist eine stabile lage. dieses extreme brückenbauen, das von manchen wettkämpfern zelebriert wird, kann man sich schenken.
zur stabilen lage gehört natürlich, daß die füße fest auf dem boden bleiben (!), besonders wenn es schwer wird.

immer wieder sieht man, daß die leute die füße vom boden abheben, wenn sie in den grenzbereich kommen. absolut unverständlich, da die füße beim drücken mithelfen.

natürlich kann man die füße bewußt beim bd hoch nehmen. der grund dafür ist aber nicht die "schonung des rückens" :D , sondern eine bewußte erschwerung des drückvorgangs.

koernel
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 31
Registriert: 13. Dez 2005, 20:29
Gewicht (kg): 0
Größe ( in cm ): 0
Wohnort: Paderborn

Re: schrägbank

Beitragvon koernel » 13. Nov 2007, 18:37

ok, mir ging es jetzt aber in erster linie um das zusammenziehen der schulterblätter.
das ist definitiv von nöten, oder?

gruss, koernel

Benutzeravatar
al
X-Elence
Beiträge: 1251
Registriert: 11. Apr 2006, 18:53
Gewicht (kg): 114
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-1966
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: köln
Kontaktdaten:

Re: schrägbank

Beitragvon al » 13. Nov 2007, 20:08

probiere es aus. ich achte nicht besonders darauf.

Benutzeravatar
david77
X-Pert
Beiträge: 681
Registriert: 10. Jan 2007, 00:57
Gewicht (kg): 94
Größe ( in cm ): 178

Re: schrägbank

Beitragvon david77 » 13. Nov 2007, 21:57

koernel hat geschrieben:ok, mir ging es jetzt aber in erster linie um das zusammenziehen der schulterblätter.
das ist definitiv von nöten


ja, zumindest als bb, denn so muss die brust mehr arbeiten und die schultern weniger, was ja der eigendliche sinn dieser übung ist, die brust wachsen zu lassen

musst deinen weg finden wie du am besten aus der brust arbeiten kannst, eine möglichkeit wäre auch einen engen griff auszuwählen und die ellenbogen wie beim kh - bankdrücken zu bewegen - so hat die brust einen grüßeren bewegungsradius da sie die arme weiter zur mitte zusammenführen kann als beim bd mit schulterweitem griff
"Wenn du deine Beine nicht beugst, um schwere Kniebeugen zu machen, wirst du nie dein Potential erreichen." - Paul Anderson

lzmzz
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 50
Registriert: 4. Jan 2018, 11:21
Gewicht (kg): 40
Größe ( in cm ): 152

Re: schrägbank

Beitragvon lzmzz » 4. Jan 2018, 11:48

puma sneakers
pandora jewelry uk
Nike Air Max
The Retail Compliance Association
Wave Prophecy 2 Shoes
Brighton Jewelry - Official
kate spade outlet
nike outlet
hermes outlet
burberry outlet
versace outlet
coach outlet online
kate spade outlet
canada goose outlet
shop mlb
kate spade outlet online
pandora bracelets charms
pandoracharms
yeezy shoes
Nike Air Max 90
rayban sunglasses
Nike Air Max Enfant
kate spade outlet store
oakley outlet
Premier Jewelry - Official
rayban prescription glasses
cheap ray bans
Wedding Rings- Official
Nike Air Max Femme
timberland outlet
Nike Air Jordan Enfants
Nike Free Run
under armour
nike jordan shoes
nike factory outlet
ray ban australia
birkenstock sandals
pandora jewelry
Jordan Fusion Femme
Ray Ban sunglasses
boulder shoes sew repair
ray ban sunglasses sale
jimmy choo shoes
Air Max 90
kate spade outlet bags
rolex watch
louis vuitton outlet
Adidas Outlet
michael kors outlet
coach outlet
yeezy boots 350
backlink
burberry factory outlet
Wholesale womens autumn winter clothing
michael kors handbags
Brighton Jewelry - Official
ray ban polarized
pandora australia
Louis Vuitton handbags
jimmy choo uk
chaussure pas cher
coach outlet online sale
Chaussures pour Femme
Nike Air Max 2017
michael kors bags
Nike Air Max Enfant
nike outlet online
Nike Air Max Chase
burberry outlet
prada outlet online
pandora australia
Wholesale Outlet Sale
prada outlet sale
michael kors bags online
Nike Air Force 1 Homme
michael kors outlet online
tory burch
michael kors outlet
Air Max Enfants
nike running
prada outlet online
payless shoes online
Nike Air Max 1
kate spade outlet
burberry outlet sale
Nike Free Run
Nike Air Jordan Enfants
louis vuitton outlet
coach outlet
ray ban australia
China wholesale
Jewelry Armoire - Official
Lunette Oakley
kate spade outlet online
breitling watches
jimmy choo australia
coach outlet store
kate spade outlet online
armani outlet
ugg boots
puma shoes
gucci watches
michael kors bags
michael kors
Green Cleaned
Family Name Research
handbags online sale
Air Jordan 11 Femme
kate spade outlet sale
coach outlet
michael kors factory outlet
pandora australia
tory burch
clearance
mode damenschuhe
chrome store
burberry sale
ray-ban sunglasses
coach outlet online
black friday
school bags on sale
nike outlet
black friday michael kors
lzm1.4



Zurück zu „Übungskatalog“

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 24 Gäste