Richtiges Seitheben?!

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Reaper
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Beitrag von Reaper » 2. Feb 2007, 20:11

Mh ich bin auch der Auffassung, dass es den nacken beansprucht und ganz so schwach bin ich nun auch nicht.
160kg Shruggs in Serien sind locker drin.

Reaper
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kauz
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Beitrag von kauz » 3. Feb 2007, 14:23

vielleicht liegt es ja auch an der anatomie des menschen ;) is ja bekanntlich bei jeden ein bieschen anders... oder du hasst vor den seitheben shrugs etc. gemacht und merkst es nun im nacken weil der nacken schon erschöpft ist...

naja ich weiß sons nich was ich dazu sagen soll :P

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Max_2004
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Beitrag von Max_2004 » 3. Feb 2007, 14:25

Hmm ist eigentlich das Beste... Shruggs vor Seitheben, dann kann der Nacken garantiert nicht "mithelfen" ...
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Polyamid
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Beitrag von Polyamid » 3. Feb 2007, 14:39

naja ich weiß sons nich was ich dazu sagen soll


Du könntest zugeben, das du auf dem Holzweg bist ;)
Wenn ein Beitrag von mir auf 2 Arten verstanden werden kann und die Eine verletzt dich, dann meine ich das Andere!

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kauz
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Beitrag von kauz » 3. Feb 2007, 15:48

okok ich gebe es zu :D ;) :thumbup:

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Max_2004
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Beitrag von Max_2004 » 3. Feb 2007, 18:40

Totti hat geschrieben:ich möchte in diesem Zusammenhang nochmals auf die von mir häufig verwendete Schulterkombination hinweisen die ich Christian-Satz nenne (weil ich der Meinung bin ich hätte das mal auf einem Video bei einem Training von Mike Christian gesehen - und der hatte riesige Schultern und das im Zeitalter vor Öl)

6 Übungen hintereinander, jeweils 7 Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht, ohne die Hantel abzulegen.

1. Seitheben vorgebeugt
2. Seitheben gestreckte Arme
3. Seitheben angewinkelte Arme
4. Frontheben
5. Rudern Aufrecht
6. Kurzhanteldrücken


Dabei sind beide Varianten des Seithebens dabei, die der Ursprungsposter erwähnt. Wichtig beim Seitheben ist eigentlich das die Bewegung aus dem Oberarm kommt - also die Ellbogen anhebt. Die Hände sind eigentlich nur zum festhalten der Hantel da und nicht um aktiv die Bewegung auszuführen. Ich empfehle auch die Hanteln überwiegend neben den Oberschenkeln zu lassen. Wenn man die Hanteln vor dem Körper zusammenführt, holt man nur Schwung und fälscht unweigerlich ab - zu Lasten der vorderen Schulterköpfe - die dann die Hauptarbeit leisten.


Heute getestet - vielen Dank, Totti! Genial, hab noch nie so extrem meine Schultern gespürt! Ist die einzigste Übung, die im Nicht-Pitt-Stil besser bei mir läuft!
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DanP
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Beitrag von DanP » 12. Feb 2007, 23:55

setzt ihr euch beim vorgebeugten seitheben auf die bank oder macht ihr das im stehen???
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Reaper
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Beitrag von Reaper » 16. Feb 2007, 16:27

stehend :)
Kann man besser schwingen und KRaft von sonst wo herholen außer aus dem Rücken :-D

Mfg Reaper
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lzmzz
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Re: Richtiges Seitheben?!

Beitrag von lzmzz » 4. Jan 2018, 11:52

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Re: Richtiges Seitheben?!

Beitrag von clibin009 » 17. Jan 2018, 14:27

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linmangmu
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