Wie Sixpack sichtbar machen

Unser Anfängerforum: Was ist ein Satz? Wann sieht man erste Erfolge? etc. Hier gibt es keine dumme Fragen

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Asus134
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Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon Asus134 » 1. Nov 2008, 22:32

Hallo Leute ich hab ne frage undzwar :

Ich trainire jetzt seit ca 1 jahr und 8 monate, hab ne leite fettschicht über meinem sixpack wie bekomme ich das weg.

Danke, freue mich über jede antwort :-D

Sunnyboy89
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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon Sunnyboy89 » 1. Nov 2008, 23:57

--> Diät machen.

Hier etwas ausführlicher:
http://www.bodybuilding-wagner.de/bodyb ... iaet.shtml

Krauser
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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon Krauser » 6. Dez 2008, 01:40

Alles ,was es an dubiosen Versprechungen nach dem Motto "Feintuning fürs Wachbrett"," Übungskatalog fürs Sixpack", "Ausarbeitung aller Bauchmuskeln" gibt ist Quatsch.
Mache jeden Tag 400 Situps und das Fett am Bauch wird dahinschmelzen.

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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon King Alex » 6. Dez 2008, 09:29

man verliert Fett wenn man mehr Kcal verbrennt als man zu sich nimmt,nicht durch ein speciales Training.

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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon AminoAmigo » 6. Dez 2008, 11:19

Krauser hat geschrieben:Alles ,was es an dubiosen Versprechungen nach dem Motto "Feintuning fürs Wachbrett"," Übungskatalog fürs Sixpack", "Ausarbeitung aller Bauchmuskeln" gibt ist Quatsch.
Mache jeden Tag 400 Situps und das Fett am Bauch wird dahinschmelzen.


Ach du @=?&%$# ... ich dachte echt, nach dem ersten Satz kommt ein vernünftiger Ratschlag. Manchmal komme ich mir vor wie in einer Zeitblase, in der die gesamte Bodybuildingkompetenz der 80er-Jahre eingeschlossen ist.


@ Asus134

Es gibt keine Wunderübung für ein Sixpack. Alles was du brauchst, um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen, ist das nötige "know whow" und eine gesunde Arbeitseinstellung.

1. Es gibt keine lokale Fettverbrennung. 300, 400 oder gar 500 Situps werden nicht das Fett an deinem Bauch verschwinden lassen.

2. Um schön runde und wohlproportionierte "Sixpack-Abs" zu bekommen, sollten sie ausreichend ausgebildet sein. Trainiere deine Bauchmuskeln wie deine anderen Muskeln auch, mit Zusatzgewichten und so, dass du zwschen 8-12 Wiederholugen schaffen kannst.

3. Um die letzte Fettschciht über deinen Bauchmuskeln verschwinden zu lassen, musst du insgesamt Körperfett verlieren. Du wirst also an Beinen, Armen und Brust genauso Fett verlieren, wie am Bauch ... nur am Bauch zu diäten wäre sicherlich praktisch, ist aber nicht möglich.

Um Körperfett zu verlieren muss dein verbrauch höher sein als deinen Kalorienaufnahme. Also entweder du isst weniger ( oder besser gesagt weniger Kalorien ) oder sorgst für einen höheren bedarf,zB durch Kardiotraining. Ich würde dir zu einer Diät raten.
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karsten
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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon karsten » 6. Dez 2008, 11:56

als erstes muss man mal muskeln haben
sonst geht der ganze papierkram von kalorien weniger als verbrauchen und co nämlich gar nicht auf.
daran scheitert es nämlich in den meisten fällen.
masse fehlt und kann nie erreicht werden weil immer wie nen spatz gegessen wird und wie nen mädchen trainiert wird.
aber ne richtige diät ist es auch nicht sondern halt der ganze theoretische realitätsfremde spökskes und erbsenzählerkram den man so liest.
also zweimal null ergebnis und das meist über jahre bei gleichem muskel bzw körperelief/erscheinungsbild
das hat mit bb und training nix zu tun, sondern ist einfach nur ne esstörung , nen zwang, splin, wahn oder nen komplex oder die adonis kiste bzw eine ausuferung de balzverhaltens auf naive und verkrampfte art. mehr nicht.
erst kommt a dann b
erst muskeln...dann diät.
wer das nich kapiert , hat einfach pech gehabt und wird noch jahrzehnte kalorien zählen und mit pulsuhr rumrennen ( und immer gleich sch.. aussehen :lol: )
wozu man dann meint mit gewichten zu trainieren wenn es eh nix bringt....mir nen rätsel.., ach ich weiss wieso...weil es so schön einfach ist im studio rumzugammeln.
bei richtigem sport wo man schwitzen muss...da wäre man auch irgendwann trocken.
aber das hat ja was mit anstrengung zu tun.
also dann doch lieber ins gym und anderen auf den sack gehen mti gelaber von diät und co. ist ja auch hipp und man ist nie alleine.
schade um die schönen gewichte die da rum liegen und auf den warten der sie motiviert hebt.
:-( :D

( und das mit dem lokal fett verbrennen ist so nicht ganz richtig....es geht schon. nur aus einer anderen perspektive heraus. aber wie gesagt...erstmal muskeln haben also nen paar jahre auf die weide. dann wird erzählt wie das mit dem lokal verbrennen gehen kann)
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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon Totti » 10. Dez 2008, 10:23

die plastische Chirurgie vollbringt heutzutage Wunder.
Wo ich bin ist Vorne!

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Re: Wie Sixpack sichtbar machen

Beitragvon Paule » 10. Dez 2008, 13:27

King Alex hat geschrieben:man verliert Fett wenn man mehr Kcal verbrennt als man zu sich nimmt,nicht durch ein speciales Training.


Das kann man in dieser Einfachheit nicht sagen:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... flux_redux
„Und so bekleid ich meine nackte Bosheit mit alten Fetzen aus der Schrift gestohlen, und sehe aus wie ein Heil`ger wo ich Teufel bin.“

chanyuan
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Beitragvon chanyuan » 14. Sep 2017, 03:01

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