wie lange die regenrationszeit??

Unser Anfängerforum: Was ist ein Satz? Wann sieht man erste Erfolge? etc. Hier gibt es keine dumme Fragen

Moderatoren: meisterproper, Totti

Benutzeravatar
heimscheisser
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 22
Registriert: 10. Aug 2007, 06:00
Gewicht (kg): 76
Größe ( in cm ): 182
Training seit: 1. Nov 2009
Wettkampferfahrung: Nein
Kontaktdaten:

wie lange die regenrationszeit??

Beitragvon heimscheisser » 18. Aug 2007, 11:47

hi
wollt ma fragen wie lange die regenerationszeit dauert wenn man jeden zweiten tag(ich mache ien tag pause un wollt fragen ob das genug is;)) so 20-40min trainiere ich muss dazu sagen ich mache noch ein ganz körpertraining weil ich erst 2 wochen trainiere ?

Sunnyboy89
Moderator
Beiträge: 3691
Registriert: 19. Aug 2004, 12:56
Wettkampferfahrung: Nein

Re: wie lange die regenrationszeit??

Beitragvon Sunnyboy89 » 18. Aug 2007, 12:22

Hallo,

ich geb dir einfach mal den Link, der sollte deine Frage mehr als beantworen:

http://www.bodybuilding-wagner.de/bodyb ... tion.shtml

Benutzeravatar
heimscheisser
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 22
Registriert: 10. Aug 2007, 06:00
Gewicht (kg): 76
Größe ( in cm ): 182
Training seit: 1. Nov 2009
Wettkampferfahrung: Nein
Kontaktdaten:

Re: wie lange die regenrationszeit??

Beitragvon heimscheisser » 18. Aug 2007, 12:33

jop danke

Benutzeravatar
al
X-Elence
Beiträge: 1251
Registriert: 11. Apr 2006, 18:53
Gewicht (kg): 114
Größe ( in cm ): 183
Training seit: 0- 0-1966
Wettkampferfahrung: Ja
Wohnort: köln
Kontaktdaten:

Re: wie lange die regenrationszeit??

Beitragvon al » 18. Aug 2007, 13:42

das hängt natürlich von der qualifizierung ab.
man kann auch nicht einfach sagen, wie lange die regenerationszeit ist, weil das von der übung abhängt.

ich könnte z.b. im bankdrücken leicht doppelt so oft (sehr schwer) trainieren, wie die meisten hier im forum. dafür wäre ich aber schon bei einem anfängertraining im kreuzheben wahrscheinlich für eine woche platt.

wer z.b. als kdkler weit fortgeschritten ist, sollte pro woche 3 mal bd, 2 mal kb und 1 mal kh gut aushalten können. wenn ein reines techniktraining dazu kommt (z.b. beim olympischen zweikampf oder bei den wurfdisziplinen), ist tägliches training nicht ungewöhnlich. auch reine spezialisten für bankdrücken) können sehr oft pro woche trainieren - bei entsprechender dosierung.


wer allerdings für die erholung zu viel zeit braucht, vbesonders dann, wenn er noch unter 40 jahre alt ist, sollte überlegen, ob er nicht grundsätzlich was falsch macht.

das normale leben (schule, studium, arbeit, andere hobbies) fordern aber ihren tribut, so daß bei vielen wohl 3 maliges training pro woche die regel ist. da sollte man aber schon jedesmal frisch für die nächste trainingseinheit sein.

chanyuan
Body-Xtreme.de User
Beiträge: 65
Registriert: 14. Sep 2017, 02:52
Gewicht (kg): 41
Größe ( in cm ): 152
Training seit: 6. Feb 1985

chanyuan

Beitragvon chanyuan » 14. Sep 2017, 02:57

chanyuan2017.09.14
canada goose outlet
true religion outlet
true religion jeans
lakers jerseys
uggs outlet
yeezy boost
ugg outlet
ray ban sunglasses
nike roshe
air max 90
coach outlet canada
michael kors handbags
coach factory outlet
kobe shoes
canada goose jackets
coach outlet online
nike outlet
coach factory outlet
coach outlet
canada goose jackets
true religion jeans
swarovski crystal
mac cosmetics
swarovski crystal
canada goose uk
hermes belt
mcm outlet
nfl jersey wholesale
oakley sunglasses
coach outlet online
ugg boots
canada goose outlet
christian louboutin outlet
soccer shoes
oakley sunglasses
ugg outlet
air max trainers
swarovski crystal
canada goose coats
coach outlet
oakley sunglasses
ray ban sunglasses
oakley sunglasses
mulberry bags
ugg outlet
tory burch shoes
nfl jerseys wholesale
coach outlet
ralph lauren polo shirts
jordan shoes
cheap mlb jerseys
herve leger outlet
coach outlet
oakley sunglasses
burberry outlet
nba jerseys
michael kors factory outlet
canada goose outlet
michael kors outlet
ferragamo outlet
longchamp handbags
coach outlet online
cazal sunglasses
coach outlet
valentino outlet
kate spade outlet
fitflops sale
ray ban sunglasses
nike air max 2015
nike air force 1
cheap ray bans
lacoste polo shirts
coach outlet
soccer jerseys
michael kors outlet
michael kors outlet online
moncler jackets
cheap uggs
nike trainers
adidas nmd
ugg outlet
coach outlet
canada goose outlet
ferragamo outlet
polo outlet
canada goose outlet
adidas nmd
basketball shoes
fitflops
kate spade handbags
mbt shoes
michael kors outlet
cheap ugg boots
ugg boots
pandora charms
oakley sunglasses
nike trainers
nike air max
canada goose outlet
ralph lauren uk
ugg outlet
polo ralph lauren
michael kors outlet online
tods outlet
nba jerseys
nfl jersey wholesale
true religion jeans
canada goose outlet
nike store
coach outlet store online
ralph lauren polo
ugg cyber monday
ralph lauren pas cher
ugg boots
louboutin shoes
mulberry sale
oakley sunglasses wholesale
longchamp pas cher
ferragamo shoes
tory burch outlet
canada goose jackets
kobe 9
coach outlet online
ralph lauren polo
ugg outlet
jordan shoes
canada goose outlet
polo ralph lauren
converse shoes
oakley sunglasses
coach outlet
ferragamo outlet
christian louboutin outlet
coach handbags
prada outlet
longchamp pliage
nike roshe run
christian louboutin shoes
canada goose outlet
michael kors handbags
michael kors outlet online
chrome hearts
links of london
lebron james shoes
ray ban sunglasses
cheap snapbacks
coach outlet online
michael kors outlet
canada goose coats
ugg outlet
canada goose outlet
coach handbags
polo outlet
true religion jeans
coach outlet online
true religion outlet
coach factory outlet
michael kors outlet
fitflops sale clearance
ysl outlet
ray bans
fitflops shoes
nike shoes
michael kors outlet
michael kors outlet clearance
coach outlet online
ugg outlet
oakley sunglasses
canada goose uk
canada goose outlet
canada goose outlet
canada goose jackets
lebron james shoes
coach outlet online
coach outlet
nike blazer pas cher
fitflops
longchamp handbags
nike store uk
michael kors handbags
marc jacobs outlet
longchamp outlet
michael kors handbags
swarovski crystal
christian louboutin shoes
air max 90
coach outlet online
tory burch outlet
canada goose outlet
canada goose
christian louboutin shoes
michael kors outlet
polo ralph lauren
chicago blackhawks jerseys
oakley sunglasses
ray ban sunglasses
oakley sunglasses
polo ralph lauren
christian louboutin online
cheap jordans
fitflops sale clearance
adidas uk
ugg boots
oakley sunglasses
true religion jeans
cheap jerseys
air max uk
yeezy boost 350
ugg outlet
longchamp solde
oakley sunglasses wholesale
michael kors outlet clearance
cartier outlet
canada goose black friday
mont blanc pens
birkenstock outlet
jordan shoes
kate spade outlet
canada goose jackets
nike factory outlet
christian louboutin outlet
polo outlet
ferragamo shoes
swarovski outlet
oakley sunglasses
tory burch outlet
canada goose outlet
canada goose jackets
adidas outlet store
christian louboutin outlet
hermes outlet
ray ban sunglasses
longchamp solde
michael kors outlet online
coach outlet online
polo outlet
ugg boots
ray ban sunglasses
bottega veneta outlet
ralph lauren polo
michael kors outlet
michael kors
coach outlet online
ray ban sunglasses
cheap jordans
michael kors handbags
true religion outlet
michael kors outlet
coach handbags
cheap uggs
true religion outlet
michael kors handbags
nike roshe one
michael kors cyber monday
ray-ban sunglasses
tory burch outlet
oakley sunglasses
michael kors
adidas trainers
canada goose outlet
kate spade outlet
ugg outlet
ugg outlet
michael kors
reebok outlet store
christian louboutin outlet
coach outlet online
puma outlet
michael kors outlet clearance
birkenstock sandals
lacoste soldes
ralph lauren uk
michael kors outlet
michael kors outlet
fred perry polo shirts
ray ban sunglasses
longchamp outlet
air max 90
true religion jeans
true religion uk
montblanc pens
christian louboutin uk
ugg boots
air max uk
tory burch outlet
polo ralph lauren
canada goose outlet
michael kors outlet online
canada goose coats
michael kors factory outlet
ralph lauren outlet
canada goose uk
oakley sunglasses
burberry outlet
burberry outlet
air max 90
coach outlet
canada goose jackets
cheap jordans
futbol baratas
michael kors outlet
ralph lauren polo
pandora jewelry
tory burch outlet
pandora charms
cheap nhl jerseys
swarovski outlet
oakley sunglasses
nike shoes
canada goose outlet
soccer jerseys
coach factory outlet
canada goose outlet
ugg outlet
canada goose outlet
ugg outlet
coach outlet online
ugg boots
michael kors outlet
michael kors black friday
michael kors outlet online
michael kors outlet
coach outlet
coach outlet
kate spade outlet
ray bans
ugg outlet
ferragamo shoes
ray ban sunglasses
kate spade handbags
michael kors outlet online
coach factory outlet
true religion jeans
canada goose jackets
adidas wings
coach factory outlet
ralph lauren outlet
canada goose jackets
coach outlet
michael kors outlet
canada goose jackets
vans shoes
hermes outlet
nike huarache
tory burch outlet
ecco shoes
coach outlet
longchamp bags
mulberry bags
hermes birkin
canada goose uk
nike outlet store
michael kors handbags
prada shoes
michael kors outlet
ray ban sunglasses
michael kors outlet online
chrome hearts outlet
christian louboutin outlet
ugg outlet
canada goose outlet
ugg boots
reebok trainers
michael kors outlet
new balance shoes
michael kors bags
polo ralph lauren
mlb jerseys wholesale
canada goose outlet
mulberry handbags
polo shirts
mulberry outlet
canada goose jackets
nike shoes
cleveland cavaliers jersey
coach outlet
polo ralph lauren
polo outlet
true religion jeans
ugg boots
canada goose jackets
ugg outlet
oakley sunglasses
ugg boots
ugg boots
michael kors outlet
canada goose outlet
coach outlet
true religion jeans
nike huarache
ralph lauren sale
pandora jewelry
longchamp outlet
michael kors outlet
canada goose coats
pandora jewelry
fitflops outlet
pandora charms sale clearance
canada goose outlet
michael kors outlet
coach factory outlet
michael kors outlet
canada goose coats
canada goose uk
uggs outlet
prada sunglasses
coach factory outlet
true religion jeans
mulberry outlet store
oakley sunglasses
longchamp handbags
asics shoes
true religion jeans
ed hardy clothing
canada goose outlet
air max 1
ugg outlet
canada goose cyber monday
ugg outlet
giuseppe zanotti outlet
ugg boots
kate spade outlet
michael kors wallets
canada goose jackets
oakley sunglasses
ugg boots
coach outlet online
prada handbags
ray ban sunglasses
canada goose outlet
kobe bryant shoes
michael kors outlet
ralph lauren polo
football shirts
michael kors outlet
supra shoes
canada goose outlet
nike free 5
coach factory outlet
thomas sabo
ugg outlet
polo ralph lauren
ray ban sunglasses
burberry outlet
ray ban sunglasses
canada goose jackets
uggs outlet
cheap jordans
ugg outlet
salomon shoes
ugg outlet
cheap snapbacks
coach outlet
coach outlet
nike foamposite
canada goose coats
coach outlet
canada goose jackets
michael kors outlet
nhl jerseys
ugg boots
ugg boots
fitflops shoes
ferragamo shoes
kate spade outlet
longchamp bags
michael kors
ray ban sunglasses
ugg black friday
michael kors outlet
canada goose coats
coach factory outlet
fitflops sale clearance
kevin durant shoes
air jordan 4
mulberry handbags
mulberry handbags
oakley sunglasses
coach outlet online
ugg outlet
michael kors
mulberry handbags
ugg boots
coach outlet
canada goose outlet


Zurück zu „Von 0 auf Xtreme“

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 31 Gäste