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von Totti
14. Jan 2013, 11:10
Forum: Wettkampf-Bodybuilding, News zu Events, Athleten usw.
Thema: Neues aus den USA
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Re: Neues aus den USA

"Kai Green scheint mittlerweile stolzer Besitzer einer Villa im Wert von mehr als ein halben Million Dollar zu sein. Warum dann seine Videos immer in seinem alten Apartment gedreht werden, darf und darüber kann spekuliert werden..." Die Antwort dazu wurde schon von Kai vor längerer Zeit gegeben. Er...
von Totti
22. Mär 2012, 12:36
Forum: Übungskatalog
Thema: Nackenübung?!
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Re: Nackenübung?!

ich frage mich gerade anatomisch gesehen - wie Latziehen und Kurzhanteldrücken auf den Nacken gehen, bzw. auch wie Nackendrücken mit Kurzhanteln aussieht.

Nimmt man da das Schultergelenk vorher raus?
von Totti
5. Mär 2012, 13:40
Forum: Von 0 auf Xtreme
Thema: Wiedereinstieg
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Re: Wiedereinstieg

Bei dem Haufen an Verletzungen die ich bereits hatte (Brustmuskel, Bandscheibe, Kopf :D ) dürfte ich eigentlich körperlich schon nicht mehr existent sein. Mit zunehmendem Alter braucht man mehr Disziplin bei der ganzen Sache, die bringt das Alter aber mit sich. Ansonsten spielt sich altern bzw. alt ...
von Totti
5. Mär 2012, 09:33
Forum: Wettkampf-Bodybuilding, News zu Events, Athleten usw.
Thema: 2012 Arnold Classic
Antworten: 17
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Re: 2012 Arnold Classic

Wenn Evan die Form vom Ende direkt zu Beginn gehabt hätte, wäre er 1ter geworden. Er wurde im Laufe des Wettkampfs immer stärker. Branch vor Dennis ist die richtige Entscheidung. Pakulski wird immer besser. Noch 2 Jahre dann hat er den Oberkörper auf das Unterkörperniveau gebracht und dann ist er Ti...
von Totti
5. Mär 2012, 09:26
Forum: Von 0 auf Xtreme
Thema: Wiedereinstieg
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Re: Wiedereinstieg

christianausdemspreewald hat geschrieben:Nur mal zum Thema Alter:
- Dexter Jackson
- Toney Freeman
- Ronnie Coleman

:D

Wenn man will kann man noch ne Menge schaffen mit 40 oder drüber hinaus :-D

40 werde ich auch die nächsten Tage. Wo sein Problem? Das Alter steht nur im Personalausweiß.
von Totti
29. Feb 2012, 09:23
Forum: Wettkampf-Bodybuilding, News zu Events, Athleten usw.
Thema: Ercan Demir Comeback
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Re: Ercan Demir Comeback

Tobias hat geschrieben:hat sich ja brutal verändert u. zugelegt, kann mich noch an seine fitnesszeiten mit ca. 80kg erinnern (wo er auch nichit schlecht aussah...)

wann soll denn die Fitnesszeit gewesen sein? :o
von Totti
29. Feb 2012, 09:17
Forum: Come in Shape
Thema: Ketogene Ernährung
Antworten: 3
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Re: Ketogene Ernährung

Die Verteilung richtet sich nach der Nährstoffmenge.

Wobei die KHs 30g nicht überschreiten sollten.
von Totti
16. Feb 2012, 08:50
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
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Re: Trainingslog

Training: 15.02.2012: Oberschenkel, Waden Ort: Studio Beginn: 17.45 Uhr Ende: 18.45 Uhr 1. Kreuzheben gestreckt 20x60kg, 15x105kg, 12x145kg, 12x165kg mit 3 Min. Pause 2. Beinbeugen sitzend 25x75kg, 25x85kg, 20x95kg mit 2 Min. Pause 20x95kg, 10x85kg, 10x75kg ohne Pause 3. Beinbeugen stehend 15x40kg, ...
von Totti
15. Feb 2012, 16:51
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
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Re: Trainingslog

Training: 14.02.2012: Brust, Bizeps Ort: Studio Beginn: 12.45 Uhr Ende: 13.45 Uhr 1. Bankdrücken 20x60kg, 20x80kg, 15x100kg, 15x120kg, 10x150kg mit 2 Min. Pause 2. Fliegende Schräg + Kabel über Kreuz 3x15x30kg + 3x20x40kg mit 2 Min. Pause 3. Butterfly 3x15x60kg mit 90 Sek. Pause 4. Dips Maschine 2x2...
von Totti
15. Feb 2012, 16:47
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
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Re: Trainingslog

Training: 13.02.2012: Rücken, Bauch, Waden Ort: Family Fitness, Schiefbahn Beginn: 11.30 Uhr Ende: 12.20 Uhr 1. T-Bar Rudern 20x50kg, 20x70kg, 15x90kg, 12x110kg mit 2 Min. Pause 10x130kg, 6x110kg, 6x90kg, 6x70kg ohne Pause 2. Latziehen zur Brust 2 Aufwärmsätze, 15x110kg, 8x90kg, 8x70kg ohne Pause 3....
von Totti
15. Feb 2012, 14:40
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
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Re: Trainingslog

Training: 10.02.2012: Schulter, Trizeps, Unterarme Ort: Studio Beginn: 16.00 Uhr Ende: 17.15 Uhr 1. Seitheben 2 Aufwärmsätze, 15x35kg, 7x22,5kg, 7x12,5kg ohne Pause 2. Frontheben 12x12,5kg, 12x15kg, 12x17,5kg mit 90 Sek. Pause 3. Hintere Schulter Maschine 1 Aufwärmsatz, 15x100kg, 8x75kg, 8x50kg ohne...
von Totti
15. Feb 2012, 10:15
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
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Re: Trainingslog

Training: 09.02.2012: Brust, Bizeps Ort: Studio Beginn: 16.00 Uhr Ende: 17.15 Uhr 1. Bankdrücken 20x60kg, 20x85kg, 15x105kg, 12x120kg, 10x145kg mit 2 Min. Pause 2. Schrägbank Kurzhantel 15x30kg, 15x40kg, 12x50kg, 12x55kg mit 2 Min. Pause 3. Negativ 20x60kg, 15x90kg, 15x120kg mit 2 Min. Pause 4. Flie...
von Totti
9. Feb 2012, 12:33
Forum: Around Bodybuilding
Thema: Auf nüchternen Magen trainieren
Antworten: 7
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Re: Auf nüchternen Magen trainieren

Warum sollte man mit leerem Magen trainieren - wenn man nicht gerade auf Diät ist?

Selbst wenn ich um 9 Uhr trainiere kann ich um 6.30 Uhr aufstehen und mir 15 Eiklar mit 200g Milchreis oder Haferflocken reinziehen (Zubereitung 5 Minuten).
von Totti
9. Feb 2012, 08:54
Forum: Around Bodybuilding
Thema: Auf nüchternen Magen trainieren
Antworten: 7
Zugriffe: 2986

Re: Auf nüchternen Magen trainieren

Das sind Fragen die sich meiner Meinung nach nicht stellen - es sei denn hier sind Vollprofis am Werk. Da ansonsten alle Menschen Arbeiten, ein Privatleben mit sozialen und gesellschaftlichen Verpflichtungen haben orientieren sich wohl die Trainingszeiten und Rahmenbedingungen am Tagesablauf. Bei mi...
von Totti
8. Feb 2012, 11:21
Forum: Training & Trainingssysteme
Thema: Trainingslog
Antworten: 858
Zugriffe: 106456

Re: Trainingslog

Training: 07.02.2012: Oberschenkel, Waden Ort: Studio Beginn: 16.15 Uhr Ende: 17.15 Uhr 1. Kniebeugen 20x60kg, 15x105kg, 12x145kg, 12x185kg, 10x225kg mit 3 Min. Pause 2. Ausfallschritte 3x15x90kg mit 2 Min. Pause 3. Beinstrecken + Adduktoren 4x25x50kg+ 4x25x30kg mit 2 Min. Pause 4. Wadenheben Maschi...